ಆಟೊಫಾಗಿ: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು
ವಿಷಯ
ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿ ಎಂದರೇನು?
ಕೊಲಂಬಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಪ್ರಿಯಾ ಖೋರಾನಾ ಪ್ರಕಾರ, ಹೊಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವ ದೇಹದ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿ.
“ಆಟೋ” ಎಂದರೆ ಸ್ವಯಂ ಮತ್ತು “ಫಾಗಿ” ಎಂದರೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿಯ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥ “ಸ್ವಯಂ-ತಿನ್ನುವುದು”.
ಇದನ್ನು "ಸ್ವಯಂ-ತಿನ್ನುವಿಕೆ" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸಬಾರದೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಏಕೆಂದರೆ ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿ ವಿಕಸನೀಯ ಸ್ವ-ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ರಿಪೇರಿ ಮತ್ತು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಬೋರ್ಡ್-ಸರ್ಟಿಫೈಡ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಡಾ.
ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿಯ ಉದ್ದೇಶವು ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ನಯವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಎಂದು ಪೆಟ್ರೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
“ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಒತ್ತುವಂತೆಯೇ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮರುಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ವಿವಿಧ ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿಯ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ತತ್ವಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ದೇಹದ ವಿಧಾನ ಎಂದು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೆಟ್ರೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖೋರಾನಾ ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ, ಸ್ಕಾಟ್ ಕೀಟ್ಲಿ, ಆರ್ಡಿ, ಸಿಡಿಎನ್, ಹಸಿವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
"ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸೇರಿವೆ ಎಂದು ಪೆಟ್ರೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:
- ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು
- ಉಳಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುವುದು
- ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
- ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿ ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ.
"ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರರ್ಥ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಅಥವಾ ಹಾನಿ ಮಾಡದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಗುಣಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ MO ಆಗಿದೆ" ಎಂದು ಕೀಟ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೋಷಯುಕ್ತ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಆ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೆಟ್ರೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಇದನ್ನು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
"ದೇಹವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಖಳನಾಯಕರನ್ನು ನೀರಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ತಪ್ಪಾಗಿರುವುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಾಶಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ."
ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒಳನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಡಯಟ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿ ಎಂದರೆ "ಸ್ವಯಂ-ತಿನ್ನುವುದು" ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.
"ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಉಪವಾಸವು [ದಿ]" ಎಂದು ಪೆಟ್ರೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
"ಕೀಟೋಸಿಸ್, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವುಳ್ಳ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಉಪವಾಸವಿಲ್ಲದೆ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಚಯಾಪಚಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಶಾರ್ಟ್ಕಟ್ನಂತೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ದೇಹವನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಹೊರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಸದಿರುವ ಮೂಲಕ, ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ವಿರಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ."
ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ 75 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ 5 ರಿಂದ 10 ಶೇಕಡಾವನ್ನು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿನ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಚಯಾಪಚಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಇಂಧನಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ನಿರ್ಬಂಧಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನೇಕ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಪ್ರೇರಿತ ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನ್ಯೂರೋಪ್ರಾಟೆಕ್ಟಿವ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಖೋರಾನಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
"ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಎರಡೂ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲುಕಗನ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಪೆಟ್ರೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕಗನ್ ಮಟ್ಟವು ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
"ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ, ಇದು ಬದುಕುಳಿಯುವ ದುರಸ್ತಿ ಕ್ರಮವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರೇತರ ಪ್ರದೇಶವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಒಂದು ಪ್ರಾಣಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚಯಾಪಚಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದು ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.
ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ಖೋರಾನಾದಂತಹ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ನಾವು ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ನೀವು ಬಿದ್ದರೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖೋರಾನಾ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ನಿಮಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
