ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ: ಅದು ಏನು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ವಿಷಯ

• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಅನುಮಾನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
• ದೂರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಸ್ನಾಯು ತುಂಬಾ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ನಾಯು .ಿದ್ರವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ture ಿದ್ರವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ಸ್ನಾಯು-ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಜಂಕ್ಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಡುವಿನ ಒಕ್ಕೂಟದ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಫುಟ್‌ಬಾಲ್, ವಾಲಿಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್‌ಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಆಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಹ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ನಂತರ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಜಂಟಿ ಬಳಿ ಇರುವ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಾಲಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾದಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಬಾಧಿತವಾದಾಗ ತೋಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಜಂಟಿ ಬಳಿ ಇರುವ ತೀವ್ರ ನೋವು;
• ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
• ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಓಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಇದು ರಕ್ತದ ಸೋರಿಕೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ದೊಡ್ಡ ನೇರಳೆ ಗುರುತು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು;
• ಈ ಪ್ರದೇಶವು len ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ತಕ್ಷಣ ಆ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಇಡಬೇಕು. ಇದು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್‌ನಂತಹ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು, ಇದು ಲೆಸಿಯಾನ್ ಅನ್ನು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ತೀವ್ರವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎಳೆಗಳ ture ಿದ್ರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹರಿದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಜೊತೆ, ಜಂಟಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನುಮಾನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದರೆ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೆಳುವಾದ ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿದ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅನುಮಾನವನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ture ಿದ್ರವಾಗುವುದು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಟಾಫ್ಲಾನ್‌ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಮುಲಾಮು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅನ್ನು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಶೀತದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ 48 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳು.

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳುವ ಭರವಸೆ ನೀಡಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೆಳಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ:

ದೂರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಮೊದಲೇ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ದೇಹದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ತಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು .ಿದ್ರವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ತಳಿಗಳು ಮತ್ತು ತಳಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ತರಬೇತಿಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.