ಈ ಡಯಟೀಶಿಯನ್ ಏಕೆ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಇದು ಆಹಾರದಿಂದ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಅಡುಗೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದು ನಿಮಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಬಿರುಗಾಳಿಯ ಮೂಲಕ ಫ್ಯಾಡ್ ಡಯಟ್ ಅಖಾಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಜನರು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮಾಣ ಮಾಡುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವ ಡಯಟೀಶಿಯನ್ ಆಗಿ, ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಅಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ (ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಆಹಾರವಾಗಿ "ಮರುಹೊಂದಿಸಲು" ") (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?)

ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಡೈವ್ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಏಕೆ *ಅಲ್ಲ* ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಇದು ಆಹಾರದಿಂದ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನನಗೆ, ಆಹಾರವು ಇಂಧನವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕು. ಅನೇಕ ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು (ಮತ್ತು ನಾನು ಅನೇಕವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದೇನೆ) ನನ್ನನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ-ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನನಗೆ (ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ) ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ "ಔಷಧಿ" ನೀಡುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ (ಕೆಟೋಸಿಸ್-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು) ಅದರ ಆನಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ರುಚಿಯ ಅಂಶವಲ್ಲ. ಈ ಅಧಿಕ-ಕೊಬ್ಬಿನ, ಮಧ್ಯಮ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅತಿ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 70 ರಿಂದ 75 ಪ್ರತಿಶತ ಕೊಬ್ಬು, 20 ರಿಂದ 25 ಪ್ರತಿಶತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 5 ರಿಂದ 10 ಪ್ರತಿಶತ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಎಂದು ವಿಭಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ನಂತರ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಕೆಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುವವರೆಗೂ, ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ (ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ) ಮತ್ತು ಕೀಟೋ "ಫ್ಲೂ" ನಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೀಟೋ "ಫ್ಲೂ" ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮಂಜಿನ ತಲೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಬಹುದು.

ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮಿತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ (ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ), ಈ ಆಹಾರವು ನಮ್ಯತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ನೀವು ತಪ್ಪದೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. (ಇಲ್ಲಿ 80/20 ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಇಲ್ಲ!)

"ಚೀಟ್" ದಿನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಡಯಟ್ ಮಾಡುವವರ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ತಡಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೀಟೋ ಜೊತೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಏಕೆ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು)

ಇದು ಅಡುಗೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಪ್ರೇಮಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ 20 ರಿಂದ 25 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟಿರಬೇಕು-ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೇರಿಸಬಹುದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: 8 ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ತಪ್ಪುಗಳು ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು)

ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ-ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 8 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ (ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಂತಹವುಗಳು 1 ಅಥವಾ 2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು).

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ನೀವು ಪ್ರತಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೀಟೋಸಿಸ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಎಣಿಸಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ? ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಈ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಡಯಟ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಾನು ಕೀಟೋ ಮೀಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಿತರಿಸಿದ್ದೇನೆ)

ಇದು ನಿಮಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕರು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ - ಆದರೆ ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತಿನ್ನಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ-ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಇರುವವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.

ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು** ಮತ್ತು * ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ (ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಈ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳು ಫೈಬರ್, ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ನಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಒಂದು ಟನ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಕೀಟೊ ಡಯೆಟರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. (FYI, ನೀವು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪೂರಕಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.)

ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ (ಅಥವಾ ಶೇಖರಿಸಿದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ಕೊರತೆ ಎಂದರೆ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ನೀರನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೀಟೋನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೀಟೋಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿದುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಜ್ಞಾನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ)

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಗಳಿಸಿರುವ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯಿಂದ ನನಗೆ ನಿಜಕ್ಕೂ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಿದೆ-ಇದು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. (ಕೀಟೋಸಿಸ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಇದು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು, ಅಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.)

ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ, ನಾನು ಯಾವುದೇ ದಿನವೂ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ, ನಿರ್ಬಂಧಿತ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲಿತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ