ಕೂದಲು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಆಹಾರ

ವಿಷಯ

• ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
• 1. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು
• 2. ವಿಟಮಿನ್ ಎ
• 3. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
• 4. ವಿಟಮಿನ್ ಇ
• 5. ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು
• 6. ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್
• ಕೂದಲು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಮೆನು
• ಕೂದಲು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ರಸ

ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಂನಂತಹ ಖನಿಜಗಳು ಇರಬೇಕು.

ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‍ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ. ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ.

ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಕೂದಲು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು:

1. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು

ಕೂದಲಿನ ರಚನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಕೆರಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಬರುವ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯದಂತಹ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನಲು ಏನಿದೆ: ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಜೆಲಾಟಿನ್. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಲಜನ್ ಪೂರೈಕೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

2. ವಿಟಮಿನ್ ಎ

ಕೂದಲಿನ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಕೂದಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ತಿನ್ನಲು ಏನಿದೆ: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಮಾವು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿ.

3. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಗೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನೆತ್ತಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‍ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂದಲಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನಲು ಏನಿದೆ: ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕಿವಿ, ಅನಾನಸ್, ಅಸೆರೋಲಾ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಟೊಮೆಟೊ ಮುಂತಾದವು.

4. ವಿಟಮಿನ್ ಇ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಳೆಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನಲು ಏನಿದೆ: ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬಾದಾಮಿ, ಪಿಸ್ತಾ, ಇತ್ಯಾದಿ.

5. ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದ್ದು, ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೂದಲಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮುಖ್ಯ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಯೋಟಿನ್, ಇದನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7 ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆರಾಟಿನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನಲು ಏನಿದೆ: ಬಿಯರ್ ಯೀಸ್ಟ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಬಲವರ್ಧಿತ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು, ಸಾಲ್ಮನ್.

6. ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್

ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಂನಂತಹ ಕೆಲವು ಖನಿಜಗಳು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕಬ್ಬಿಣವು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಗೆ ತರಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸತುವು ಕೂದಲಿನ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಾರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನೆತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 35 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಕೊರತೆಯು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ತಿನ್ನಲು ಏನಿದೆ: ಐರನ್ಸ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು.ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಸಿಂಪಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ. ಸೆಲೆನಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಚೀಸ್, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್.

ಕೂದಲು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಮೆನು

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಕೂದಲು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಮೆನುವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆ ಇರುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.

ಕೂದಲು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ರಸ

ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಗಳ ರಸದ ಮೂಲಕ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1/2 ದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• 1/2 ಕಿತ್ತಳೆ (ಪೋಮಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ);
• 1/2 ಗಾಲಾ ಸೇಬು;
• 4 ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• 1/2 ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• 1/4 ಸೌತೆಕಾಯಿ;
• 1/2 ನಿಂಬೆ;
• 1/2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು;
• ಸರಳ ಮೊಸರಿನ 150 ಎಂಎಲ್;
• 6 ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ 1 ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿ;
• ಬ್ರೂವರ್‌ನ ಯೀಸ್ಟ್‌ನ 1 ಚಮಚ.

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ನಂತರ 1/2 ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ, ವಾರದಲ್ಲಿ 2 ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಕಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ: