ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ: ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆ ಮಲಗಬೇಕು
ವಿಷಯ
- ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ
- ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು
- ಮಗುವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ತನಕ ಅಳಲು ಬಿಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಅವನ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 16 ರಿಂದ 20 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವನು 1 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನಾಗಿದ್ದಾಗ, ಈಗಾಗಲೇ ಸುಮಾರು 10 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತಲಾ 1 ರಿಂದ 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ.
ಶಿಶುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಸುಮಾರು 6 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ, ಅವರು ಸತತವಾಗಿ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ, ಮಗು ತಿನ್ನಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದೆ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಲಗಬಹುದು.
ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ
ಒಂದು ಮಗು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುತ್ತದೆಯೋ ಅದು ಅವನ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ.
| ವಯಸ್ಸು | ದಿನಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ |
| ನವಜಾತ | ಒಟ್ಟು 16 ರಿಂದ 20 ಗಂಟೆಗಳ |
| 1 ತಿಂಗಳು | ಒಟ್ಟು 16 ರಿಂದ 18 ಗಂಟೆಗಳ |
| 2 ತಿಂಗಳ | ಒಟ್ಟು 15 ರಿಂದ 16 ಗಂಟೆಗಳ |
| ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳು | ರಾತ್ರಿ 9 ರಿಂದ 12 ಗಂಟೆಗಳ + ತಲಾ 2 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಎರಡು ಕಿರು ನಿದ್ದೆ |
| 6 ತಿಂಗಳು | ರಾತ್ರಿ 11 ಗಂಟೆಗಳು + ತಲಾ 2 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಎರಡು ಕಿರು ನಿದ್ದೆಗಳು |
| 9 ತಿಂಗಳು | ರಾತ್ರಿ 11 ಗಂಟೆಗಳು + ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕಿರು ನಿದ್ದೆ 1 ರಿಂದ 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ |
| 1 ವರ್ಷ | ರಾತ್ರಿ 10 ರಿಂದ 11 ಗಂಟೆಗಳು + ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ 1 ರಿಂದ 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಎರಡು ಕಿರು ನಿದ್ದೆ |
| 2 ವರ್ಷ | ರಾತ್ರಿ 11 ಗಂಟೆಗಳು + ಸುಮಾರು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಿರು ನಿದ್ದೆ |
| 3 ವರ್ಷಗಳು | ರಾತ್ರಿ 10 ರಿಂದ 11 ಗಂಟೆಗಳ + ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ |
ಪ್ರತಿ ಮಗು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಸತತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಲಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು.
ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು:
- ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಮಗು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಪರದೆಯನ್ನು ತೆರೆದು ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಆಟವಾಡುವುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಿಂದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ;
- ದಣಿವಿನ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಮಗುವನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಇರಿಸಿ, ಆದರೆ ಅವನೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೂ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿ;
- ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೀಪಗಳು ಅಥವಾ ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, dinner ಟದ ನಂತರ ಆಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
- ಮಗುವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ನೀಡಿ;
- ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಿಸುವ ಮೊದಲು ಮಗುವನ್ನು ಲಾಲ್ ಮಾಡಿ, ಮೃದುವಾದ ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ಹಾಡನ್ನು ಓದಿ ಅಥವಾ ಹಾಡಿರಿ, ಇದರಿಂದ ಅವನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಸಮಯ ಎಂದು ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ;
- ಮಗುವನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಇಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಚಡಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
7 ತಿಂಗಳಿಂದ, ಮಗುವು ಚಡಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಲಿತ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕರು ಮಗುವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವವರೆಗೂ ಅಳಲು ಬಿಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವನಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡದೆ ಅಥವಾ ಕೊಟ್ಟಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯು ಮಗುವಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೂ ಹತ್ತಿರ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು. ಹೆತ್ತವರ ಆಯ್ಕೆ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಕ್ಲೆಮೆಂಟಿನಾ ಅವರಿಂದ ಇತರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:
ಮಗುವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ತನಕ ಅಳಲು ಬಿಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ.ಮಗುವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ತನಕ ಅಳಲು ಬಿಡುವುದು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಸಿದ್ಧಾಂತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇವೆ, ಅವನು ಕೈಬಿಟ್ಟನೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ .
ಆದರೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಇದು ಹೆತ್ತವರ ಕಡೆಯಿಂದ ತಣ್ಣನೆಯ ಮನೋಭಾವದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಘಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಈ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಇದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: 6 ತಿಂಗಳೊಳಗಿನ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ವಿಧಾನವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೃ irm ೀಕರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮಗು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪೂಪ್ ಬಣ್ಣ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?
