ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ಗೆ ಆಹಾರ
ವಿಷಯ
- ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳು
- ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ಗಾಗಿ ಮೆನು
- ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಇತರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:
- ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು
- ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು:
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಆಹಾರವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಆಹಾರವು ನೀರು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತವೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳು
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ಹೈಡ್ರೇಟ್: ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ರಿಂದ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅವು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ;
- ಕರುಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ: ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾರು ಇದ್ದು ಅದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ: ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು.
- ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಿ: ಅನಾನಸ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೀರಿನ ಸಮೃದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಪೇರಲ, ಗೋಡಂಬಿ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರ್ರಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ರಸವನ್ನು ನೋಡಿ: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಲೆಕೋಸು ರಸ.
- ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಉರಿಯೂತದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಒಮೆಗಾ 3 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಅದು ಉರಿಯೂತದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಇತರ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ: ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳು.
- ಉಪ್ಪು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಕನಿಷ್ಠ 1 ತಿಂಗಳಾದರೂ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೆನುವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ಗಾಗಿ ಮೆನು
ಸೂಚಿಸಲಾದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮೆನು ಇಲ್ಲಿದೆ:
| ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ | ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ ನಯದೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು: ಸಣ್ಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ 200 ಮಿಲಿ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಎರಡು ಚಮಚ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ.200 ಮಿಲಿ ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್ ಟೀ ಅಥವಾ ಸ್ಟೋನ್ ಬ್ರೇಕರ್. |
| ಸಂಗ್ರಹ | ಪುದೀನೊಂದಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸ: 200 ಮಿಲಿ. |
ಊಟ | ಪುದೀನೊಂದಿಗೆ ಅನಾನಸ್ ರಸ: 150 ಮಿಲಿ ನೀರು + 2 ಚೂರುಗಳು ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಪುದೀನ. ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಸಲಾಡ್: 100 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, 1 ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್, 1 ಕಪ್ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಪಾಲಕ + 1 ಕಪ್ ಹೂಕೋಸು. ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಒಂದು ಚಮಚ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಲಘು ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗೆ ಬಡಿಸಬಹುದು, ಹುರಿದ ಎಳ್ಳಿನಿಂದ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ: 100 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಲಘು ಜೆಲಾಟಿನ್ 100 ಮಿಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು. |
| ತಿಂಡಿ 1 | ಫ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್: ಸಿಹಿ ಜಾರ್. |
ಸ್ನ್ಯಾಕ್ 2 | ಮೊಸರು ನಯ: ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ 1 200 ಮಿಲಿ ಜಾರ್ ಹಾಲಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ 200 ಮಿಲಿ ಲಘು ಸೋಯಾ ರಸ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಎರಡು ಚಮಚ ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. |
ಊಟ | ನಿಂಬೆ ರಸ: 1 ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆಗೆ 150 ಮಿಲಿ ನೀರು. ಇಚ್ at ೆಯಂತೆ ಬೇಯಿಸದ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತಿಳಿ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ತಾಳೆ ಸೂಪ್ನ ಹೃದಯ. |
| ಸಪ್ಪರ್ | ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಸೇಬು ರಸ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ. |
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದರಿಂದ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಸ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಗಂಟುಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಇತರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳು:
- ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್-ಆಫ್-ಪಾರೇ: ಇದು ಸೆಲೆನಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
- ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್: ಸಕ್ಕರೆಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ತರಕಾರಿ: ಅವರು ಇಡೀ ಜೀವಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ;
- ಕಡಲಕಳೆ: ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ;
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ: ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉರಿಯೂತದ, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅದರ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಚಹಾಗಳು (ಹಸಿರು, ಪುದೀನ ಮತ್ತು age ಷಿ): ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು:
- ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ಗೆ ಮನೆಮದ್ದು
- ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ಗೆ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಇಂದು
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
