ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಉಬ್ಬಿದ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು 10 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು .ತ
• 1. ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ಬಳಸಿ
• 2. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ
• 3. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
• 4. ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• 5. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ
• 6. ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
• 7. ಎದ್ದು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಚಲಿಸಿ
• 8. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• 9. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ
• 10. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ elling ತವನ್ನು ಎಡಿಮಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತ ನಂತರ elling ತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವರು elling ತವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವು ಕೇವಲ .ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ.

ಮಧುಮೇಹವು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಎಡಿಮಾ ಅಥವಾ elling ತಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ elling ತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಬೊಜ್ಜು
• ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ
• ಸಿರೆಯ ಕೊರತೆ
• ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳು,
• side ಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೋರಿಕೆಯಾಗುವ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಎಡಿಮಾ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು .ತ

ಮಧುಮೇಹವು ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಸ್ರವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಸಕ್ಕರೆ) ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಳಪದರವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾನಿಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಸಾರವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಕಾಲುಗಳು, ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವವು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದದ ಗಾಯದ ನಂತರವೂ elling ತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ನರಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಉಳುಕು, ಮುರಿತ ಮತ್ತು ಕಡಿತದಂತಹ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳು .ತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಕಟ್ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು .ದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ elling ತದ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಡಿಮಾ ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಸುಳಿವು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ಕಡಿತ, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ನರಗಳ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಾಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡಿ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ನೀವು elling ತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ದ್ರವವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 10 ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ಬಳಸಿ

ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿ, cy ಷಧಾಲಯ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸರಬರಾಜು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಾಕ್ಸ್ ಬೆಳಕು, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಭಾರ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಯಾವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಕಿನ ಸಂಕೋಚನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವ ಸಂಕೋಚನ ಕಾಲ್ಚೀಲವು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ತೆರೆದ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೇಲೆ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಇಡದಿರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಕರುವನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಕ್ಸ್‌ನಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕಾಲಿಗೆ ಅಥವಾ ಎರಡಕ್ಕೂ ಧರಿಸಬೇಕೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನೀವು .ತಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಹಾರಾಟ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಧರಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ

ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಹೃದಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಬದಲು, ದ್ರವವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಡೆಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಲು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಕಾಲು ಎತ್ತರದ ದಿಂಬು ಅಥವಾ ಫೋನ್ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಸಂಗ್ರಹ.

ನೀವು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೃದಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಒಟ್ಟೋಮನ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ .ತದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಲೆಗ್ಸ್ ಅಪ್ ದಿ ವಾಲ್ ಯೋಗ ಭಂಗಿ ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗೋಡೆಗೆ ಇರಿಸಿ.
2. ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
3. ಸುಮಾರು 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

3. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ elling ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಿರುಗಾಡಲು ಒಂದು ಏಕೀಕೃತ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ. ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ವಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುರಿ.

4. ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿನ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೀಲು ನೋವು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಗುರಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ, ಇದು ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು .ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

5. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿರೋಧಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತೀರಿ.

ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. .ತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ರಿಂದ 10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಗುರಿ.

ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಎಡಿಮಾ ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.

6. ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ elling ತವೂ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪಿನ ಬದಲು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ:

• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
• ಓರೆಗಾನೊ
• ರೋಸ್ಮರಿ
• ಥೈಮ್
• ಕೆಂಪುಮೆಣಸು

ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಾಸರಿ ಅಮೆರಿಕನ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 3,400 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಮಿಗ್ರಾಂ) ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 2,300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

7. ಎದ್ದು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಚಲಿಸಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ .ತ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಎದ್ದೇಳಲು ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮೂರು ರಿಂದ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾನಿಟರ್ ಧರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

8. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಒಂದು ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನರಗಳ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದ್ರವದ ಧಾರಣ ಅಥವಾ elling ತವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 200 ರಿಂದ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಇತರ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಹಾರ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅತಿಸಾರ, ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪೂರಕತೆಯ ತೀವ್ರ ತೊಡಕುಗಳು ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪೂರಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

9. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ

ಕೆಲವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಸಾಮಯಿಕ ಅನ್ವಯಿಕೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಪರಿಹಾರಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆ ಇಲ್ಲವಾದರೂ, elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಇತರ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಪುದೀನಾ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಮತ್ತು ನೀಲಗಿರಿ ಸೇರಿವೆ.

10. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ

ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫುಟ್‌ಬಾತ್ ಅಥವಾ ಟಬ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ.

ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ನರರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಕ್ಕೆ ಗಾಯವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮೊದಲು ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ elling ತವು ಹೊಸದಾಗಿದ್ದರೆ, ಹದಗೆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ elling ತವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಸಿರೆಯ ಕೊರತೆ
• ಬೊಜ್ಜು
• ಹೃದಯಾಘಾತ
• ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳು
• ದುಗ್ಧರಸ
• ation ಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ,
• ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಟ್ಟಗಳು

ಮನೆ, ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸದ ಕಾಲು, ಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದದ elling ತಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುವ elling ತಕ್ಕೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬೇಕು. ಇದು ಆಳವಾದ ರಕ್ತನಾಳದ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ನ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಳವಾದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನೋವು, elling ತ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಗುಣವಾಗದ ಯಾವುದೇ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಹುಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ elling ತವು ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಮಧುಮೇಹವು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಕಾಲು elling ತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಎತ್ತರಿಸುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ .ತವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ .ತದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.