ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೇ?
ವಿಷಯ
- ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
- ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
- ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
- ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಕಾರಣಗಳು
- ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು
- ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ
- ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?
- ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಾಗ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಎರಡೂ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಇದು ಶಾಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಬಲವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಓದುವಿಕೆ 90/60 ಎಂಎಂ ಎಚ್‌ಜಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದಾಗ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾರಣ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ತಲುಪಲು ರಕ್ತವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ನೀವು 140 ಎಂಎಂ ಎಚ್‌ಜಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ (ಉನ್ನತ ಸಂಖ್ಯೆ) ಓದುವಿಕೆ ಅಥವಾ 90 ಎಂಎಂ ಎಚ್‌ಜಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ (ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆ) ಓದುವಾಗ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಲಸದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ವ್ಯಾಸೊಪ್ರೆಸಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ.
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರಾವಣಗಳು (ಅಥವಾ ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟ) ಇರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ವಾಸೊಪ್ರೆಸಿನ್ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಈ ಎರಡೂ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ನೀರನ್ನು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಸೊಪ್ರೆಸಿನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಗಮನಹರಿಸಲು ಇತರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನೀವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವ ಮೊದಲು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಬಾಯಾರಿಕೆ
- ಒಣ ಬಾಯಿ
- ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ
- ಗಾ dark ವಾದ ಮೂತ್ರ
- ದಣಿದ ಅಥವಾ ಆಯಾಸ ಭಾವನೆ
- ಲಘು ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
- ಗೊಂದಲ
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಮಕ್ಕಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:
- ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆರ್ದ್ರ ಡೈಪರ್ಗಳಿಲ್ಲ
- ಅಳುವಾಗ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ
- ಕಿರಿಕಿರಿ
- ಮುಳುಗಿದ ಕೆನ್ನೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾದ ತಾಣ (ಫಾಂಟನೆಲ್)
- ನಿರ್ದಾಕ್ಷಿಣ್ಯತೆ
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಕಾರಣಗಳು
ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯದ ಹೊರತಾಗಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವರು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಅನಾರೋಗ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವು ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಬೆವರು ಹೆಚ್ಚಿದೆ. ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ ನೀರು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಜ್ವರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಬೆವರಿನ ಹೆಚ್ಚಳ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ. ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು, ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಮುಂತಾದ ations ಷಧಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು
ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತ್ವರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ:
- ಅತಿಸಾರವು 24 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ
- ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
- ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
- ತೀವ್ರ ಬಳಲಿಕೆ, ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲ
- ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ರಕ್ತಸಿಕ್ತವಾದ ಮಲ
ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ
ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಓದುವಿಕೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ, ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದಿರಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಲಘು ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಭಾವನೆಗಳು
- ವಾಕರಿಕೆ
- ದಣಿದ ಅಥವಾ ಆಯಾಸ ಭಾವನೆ
- ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ
ಆಘಾತವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ತಕ್ಷಣದ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ 911 ಅನ್ನು ಡಯಲ್ ಮಾಡಿ:
- ಚರ್ಮವು ಶೀತ ಅಥವಾ ಅಬ್ಬರದ
- ತ್ವರಿತ, ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟ
- ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾದ ನಾಡಿ
- ಗೊಂದಲ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ವಾಡಿಕೆಯ ತಪಾಸಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ.
ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಅಥವಾ ಇತರ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು?
ದೈನಂದಿನ ದ್ರವ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:
- ವಯಸ್ಸು
- ಲೈಂಗಿಕತೆ
- ತೂಕ
- ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ
- ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
- ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ
ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕವೂ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು:
- ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಯಂತಹ ಹಣ್ಣಿನ ಚೂರುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ನೀರು
- ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
- ಡಿಕಾಫಿನೇಟೆಡ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ
- ಹಾಲು
- ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಸೂಪ್
ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿಡಿ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವೇ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
- ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಬಂದಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳು ಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬಾಯಾರಿಕೆ.
- ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವಾಗ, ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಜ್ವರ, ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
- ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾಗಳು, ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಕರ್ಷಕ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು
ನೀವು ಒಳಚರಂಡಿ ಅನಿಲವನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು
