ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆಗಳು: ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 5 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ
• 2. ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ
• 3. plan ಟ ಯೋಜನೆ
• 4. ಜರ್ನಲ್
• 5. ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಫ್ರೈಗಳ ಆ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಆದೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇದನ್ನು ಓದಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸ, ಹಲವಾರು ಪಕ್ಷಗಳು, ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ, ಜಿಡ್ಡಿನ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕಚೇರಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಮತ್ತು ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ), ಏಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚೆಲ್ಲಾಟವಾಡಬಾರದು, ಸರಿ?

ಅಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿಲ್ಲ.

ತಡವಾದ ಕೆಲಸದ ರಾತ್ರಿಗಳು, ಕಚೇರಿ ಸಂತೋಷದ ಸಮಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಾಹಗಳ ಒಳಹರಿವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಥೀಟಿಂಗ್ ಮಾದರಿಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ ಅನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ.

ಸಂತೋಷದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಪರಿಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನನ್ನ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ವಾಸ್ತವಿಕ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಿ.

ಎಲ್ಲ ಅಥವಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲದ ವಿಧಾನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಇದು ಯಾರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ.

1. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಜನರು ಮತ್ತೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಅವರು ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ “ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ” ಆಹಾರಗಳಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗುವುದು.

ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳಬೇಕು: ಎಲ್ಲ ಅಥವಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲದ ವಿಧಾನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಇದು ಯಾರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ-ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಾಗಿ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗೋ- to ಟವನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ಇನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ತಿಳಿಹಳದಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಖಾರದ ಗೋಡಂಬಿ ಚೀಸ್ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿರುವನ್ನು ನೀಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಸಣ್ಣ, ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು meal ಟಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ prep ಟ ತಯಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಮುಳುಗಿದ್ದೀರಿ.

2. ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ

ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೃಪ್ತರಾಗದಿರಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ಆ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ-ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಉಳಿಯುತ್ತೀರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನನ್ನ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್, ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

3. plan ಟ ಯೋಜನೆ

Lunch ಟದೊಂದಿಗೆ ಫ್ರೈಗಳ ಒಂದು ಬದಿಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತೀರಾ? ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ, ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ meal ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಆ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಹೊಡೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಾಗಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಆಫ್ ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

Planning ಟ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ನನ್ನ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ, ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ for ಟಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗೋ-ಟು ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಜೋಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಗುರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಸುತ್ತಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟ್‌ಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳು ಏನೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸುತ್ತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

4. ಜರ್ನಲ್

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಗುರಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವವರೆಗೆ ಸಾವಧಾನತೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ನನ್ನ ಒಂದು ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿರಲು ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ದಾರಿ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯುವುದನ್ನು ನಾನು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಆಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಯಾವ ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ತಿಳಿಯಲು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಮಾಡಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಂತಹ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ - ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳು ಏನೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸುತ್ತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಡೋನಟ್ ಕಡುಬಯಕೆ ಹೊಡೆದಾಗ, ಆ ಕಡುಬಯಕೆ ಏನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ.

5. ವ್ಯಾಯಾಮ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರಸ್ಪರ ಕೈಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ. ಇವೆರಡೂ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಇಂಧನಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೂ ಇವೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ನಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಆಸೆ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಡೆಯುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದು ಮಾನವ!

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು.

ಮೆಕೆಲ್ ಹಿಲ್, ಎಂಎಸ್, ಆರ್ಡಿ, ಇದರ ಸ್ಥಾಪಕರುನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಡ್, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಮೂಲಕ ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಮಹಿಳೆಯರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ಅವರ ಕುಕ್ಬುಕ್, "ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಡ್" ರಾಷ್ಟ್ರೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದದ್ದು, ಮತ್ತು ಅವರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಯತಕಾಲಿಕದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.