ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಲು 5 ​​ಕಾರಣಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸುರಕ್ಷತಾ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
• 2. ಹೆಚ್ಚು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
• 3. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಇತರ ರೂಪಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• 4. ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ
• 5. ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 1,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ () ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಒಂದು ಉನ್ನತ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ - ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೂಪವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಐದು ವಿಜ್ಞಾನ ಬೆಂಬಲಿತ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸುರಕ್ಷತಾ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ, “ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ” ().

ಎರಡು ರಿಂದ ಐದು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವರದಿ ಮಾಡಿವೆ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ (,).

ಈ ಪೂರಕವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 3–5 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಜನರು ಯಾವುದೇ ಸುರಕ್ಷತಾ ಕಾಳಜಿಗಳಿಲ್ಲದೆ () ಐದು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು (,,).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದು ನೋಡಬಾರದು. ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,,).

ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ನೀರು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದಲ್ಲ.

ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನ ರೂಪಗಳು ಸಹ ಸೇವಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು ದೃ that ೀಕರಿಸುವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ.

ಸಾರಾಂಶ: ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃ have ಪಡಿಸಿವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಪೂರಕಕ್ಕೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ರೂಪಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುರಕ್ಷತಾ ಮಾಹಿತಿಯಿದೆ.

2. ಹೆಚ್ಚು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಕುರಿತ 1,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ರೂಪವನ್ನು ಬಳಸಿದೆ.

ಈ ರೂಪದ ಹೊರತಾಗಿ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನ ಇತರ ಮುಖ್ಯ ರೂಪಗಳು:

• ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಈಥೈಲ್ ಎಸ್ಟರ್
• ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್
• ಬಫರೆಡ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್
• ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್
• ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಚೆಲೇಟ್

ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೂಪಗಳು ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಈ ರೂಪಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಮಾಹಿತಿಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ (,,,).

ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ (,,,) ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಗಳಿಕೆ, ಸುಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (,,) ಸೇರಿವೆ.

ಈ ಪೂರಕವು ತೂಕ-ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಿಂದ ಸರಾಸರಿ 5–10% ರಷ್ಟು ಸರಾಸರಿ (,,) ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ () ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ: ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನ ಹಲವಾರು ರೂಪಗಳನ್ನು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ರೂಪವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡಿವೆ.

3. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಇತರ ರೂಪಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ (,,,).

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೂಪಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿವೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ (,,) ನ ಈಥೈಲ್ ಎಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ದ್ರವ ರೂಪಗಳಿಗಿಂತ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಈಥೈಲ್ ಎಸ್ಟರ್ ರೂಪ () ಗಿಂತ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ 10% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ದ್ರವ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ () ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ, ಆರಂಭಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನ ಬಫರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಚೆಲೇಟ್ ರೂಪಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ (,) ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿವೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ () ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಂಚ್-ಪ್ರೆಸ್ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ರೂಪಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಸೂಕ್ತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್ ರೂಪಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿಲ್ಲ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನೀವು ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಹೊಸ ರೂಪಗಳು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನ ಪುರಾವೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಇತರ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಪುರಾವೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಈಥೈಲ್ ಎಸ್ಟರ್ ರೂಪಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಚೆಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಬಫರ್ ರೂಪಗಳಂತೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

4. ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನ ಕೆಲವು ಹೊಸ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಪೂರಕಗಳಂತಹ ಬಹು-ಘಟಕಾಂಶದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಬಯಸುವದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ನೀವು ಪಾವತಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಈ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ (,) ನಂತೆಯೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನ ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳಾದ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್ ಮತ್ತು ಈಥೈಲ್ ಎಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಾರಾಟಗಾರರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ರೂಪವನ್ನು ಒಂದೇ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಖರೀದಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ತ್ವರಿತ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಹುಡುಕಾಟದೊಂದಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಖರೀದಿಸಲು ನೀವು ಅನೇಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.

ಸಾರಾಂಶ: ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮಾರಾಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಗಳಿಂದ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

5. ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ

ಒಂದೇ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನ ಸುಲಭವಾದ ರೂಪ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಏಕೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಇತರ ರೀತಿಯ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಲಭ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ, ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಇದು ಅಗ್ಗವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅನೇಕ ಕಂಪನಿಗಳು ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದರಿಂದ, ಬೆಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪರ್ಧೆ ಇರುತ್ತದೆ.

2.2 ಪೌಂಡ್ (1 ಕೆಜಿ) ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಸುಮಾರು US 20 ಯುಎಸ್ಡಿಗೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3–5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಈ ಪ್ರಮಾಣವು 200 ರಿಂದ 330 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್ ಅಥವಾ ಈಥೈಲ್ ಎಸ್ಟರ್ ರೂಪಗಳ ಒಂದೇ ಗಾತ್ರವು ಸುಮಾರು $ 30–35 ಯುಎಸ್‌ಡಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದು.

ಇತರ, ಈ ಪೂರಕದ ಹೊಸ ರೂಪಗಳು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಸಾರಾಂಶ: ಪ್ರಸ್ತುತ, ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಖರೀದಿಸಲು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನ ಅಗ್ಗದ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇತರ ರೂಪಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸುರಕ್ಷತಾ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.