ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿ: ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು 4 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಒಂದು ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಟೂರ್ ಡಿ ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಈಗಾಗಲೇ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬೈಕಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ತಾಲೀಮು ಆಗಿದ್ದರೂ, ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ತಾಲೀಮು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಬ್ಲಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ರೈಡ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಉನ್ನತ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಓದಿ!

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸಲಹೆಗಳು: ಬೈಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 4 ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು

1. ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಟೂರ್ ಡಿ ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳಿಂದ ಒಂದು ಸುಳಿವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಪರ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಟೂರ್ ಡಿ ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಯಾರು ಗೆಲ್ಲಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಗೆ ಇಳಿಯಿರಿ (ನಿಮ್ಮ ಹೆಲ್ಮೆಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಹಜವಾಗಿ).

2. ಟ್ಯಾಕ್ಲ್ ಬೆಟ್ಟಗಳು. ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಕಡಿದಾದ ಇಳಿಜಾರುಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಬೆಟ್ಟಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಮೆಗಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಬೈಕು ಸವಾರಿಗಾಗಿ, ಗುಡ್ಡಗಾಡು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

3. ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ನೀವು ಬೈಕ್ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಟೂರ್ ಡಿ ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಹವಾಮಾನವು ಸಹಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥಳೀಯ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದೇಶಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ವಿಶೇಷ ಟೂರ್ ಡಿ ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಒಳಾಂಗಣ ಸವಾರಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗುಂಪಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಲಸಕ್ಕಿಂತ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ!

4. ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಳಾಂಗಣ ಬೈಕಿನಲ್ಲಿರಲಿ ಅಥವಾ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಪೆಡಲ್ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಧಾನವಾದ, ಸುಲಭವಾದ ವೇಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾದ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಐದರಿಂದ 10 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟೂರ್ ಡಿ ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ನಂತೆ ಭಾವಿಸುವಿರಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ