9 ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• 2. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ
• 3. ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು
• 4. ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು
• 5. ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆಗಳು
• 6. ಶೀತಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ
• 7. ಮಸುಕಾದ ಚರ್ಮ
• 8. ಅಕಾಲಿಕ ಬೂದು ಕೂದಲು
• 9. ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟ
• ತಾಮ್ರದ ಮೂಲಗಳು
• ಹೆಚ್ಚು ತಾಮ್ರದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ತಾಮ್ರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆ ವಿರಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇಂದು ಕಡಿಮೆ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಖನಿಜವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಮೆರಿಕ ಮತ್ತು ಕೆನಡಾದಲ್ಲಿ 25% ರಷ್ಟು ಜನರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ತಾಮ್ರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಿಲ್ಲ (1).

ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸತುವು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸತುವು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯ 9 ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ

ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಕರುಳಿನಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ತಾಮ್ರವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ().

ತಾಮ್ರದ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ತನ್ನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ದಣಿದಿದೆ.

ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ (,).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾದ ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೇಟ್ (ಎಟಿಪಿ) ಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಜೀವಕೋಶಗಳು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಅದು ಮತ್ತೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (,).

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತಾಮ್ರ-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಎಟಿಪಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತಾಮ್ರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಬಹುದು.

2. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ತಾಮ್ರದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಣಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೋಂಕನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯು ನ್ಯೂಟ್ರೋಫಿಲ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಅವು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ದೇಹದ ಮೊದಲ ರಕ್ಷಣಾ ಕ್ರಮವಾಗಿ (,) ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚು ತಾಮ್ರ-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತಾಮ್ರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

3. ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಇದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಗೆ () ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2,100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಂಟು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಇರುವವರು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಒಳಗೆ ಅಡ್ಡ-ಕೊಂಡಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಈ ಅಡ್ಡ-ಕೊಂಡಿಗಳು ಮೂಳೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ದೃ strong ವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತವೆ (,,).

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ತಾಮ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ಆಸ್ಟಿಯೋಬ್ಲಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೋಶಗಳಾಗಿವೆ (, 15).

ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಇದು ಟೊಳ್ಳಾದ ಮತ್ತು ಸರಂಧ್ರ ಮೂಳೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

4. ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು

ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ರಿಲೇ ಸಿಗ್ನಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಿಣ್ವಗಳಿಂದ ತಾಮ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ (,) ನಂತಹ ಕಲಿಯುವ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಆಲ್ study ೈಮರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ 70% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ರೋಗವಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ().

ತಾಮ್ರದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯು ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

5. ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆಗಳು

ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು (,).

ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಿಣ್ವಗಳು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಕಿಣ್ವಗಳು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ನಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುವೆ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಬಹುದು ().

ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯು ಈ ಕಿಣ್ವಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿರಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ನಿರೋಧನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡದಿರಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (,).

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ನಿರೋಧನವನ್ನು 56% () ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುವಿನ ಸಂಕೇತಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಕೇತಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯು ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (,).

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಿಣ್ವಗಳಿಂದ ತಾಮ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕೊರತೆಯು ಈ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಡೆಯುವಾಗ ಸಮನ್ವಯ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

6. ಶೀತಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ

ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರು ತಂಪಾದ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ತಾಮ್ರ, ಸತುವುಗಳಂತಹ ಇತರ ಖನಿಜಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಟಿ 3 ಮತ್ತು ಟಿ 4 ಮಟ್ಟಗಳು ತಾಮ್ರದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ರಕ್ತದ ತಾಮ್ರದ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಈ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. (24, 25).

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಶಾಖ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಬಹುದು (26,).

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 80% ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಶೀತ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ () ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಾಮ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯು ನಿಮಗೆ ಶೀತವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಮಸುಕಾದ ಚರ್ಮ

ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಮೆಲನಿನ್ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಗುರವಾದ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಾ skin ವಾದ ಚರ್ಮ () ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ, ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಮೆಲನಿನ್ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳಿಂದ ತಾಮ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯು ಈ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೆಳು ಚರ್ಮ (,) ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಸುಕಾದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನವ ಆಧಾರಿತ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವಾದ ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳಿಂದ ತಾಮ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯು ತೆಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

8. ಅಕಾಲಿಕ ಬೂದು ಕೂದಲು

ಕೂದಲು ಬಣ್ಣವು ಮೆಲನಿನ್ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದಿಂದ ಕೂಡ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ತಾಮ್ರದ ಮಟ್ಟವು ಮೆಲನಿನ್ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯು ಅಕಾಲಿಕ ಬೂದು ಕೂದಲಿಗೆ (,) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಮೆಲನಿನ್ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ರಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಬೂದು ಕೂದಲಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾನವ ಆಧಾರಿತ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇವೆರಡರ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣದಂತೆ, ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣವು ಮೆಲನಿನ್ ನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ತಾಮ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯು ಅಕಾಲಿಕ ಬೂದು ಕೂದಲನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.

9. ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟ

ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ (,) ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ನರಮಂಡಲವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಅನೇಕ ಕಿಣ್ವಗಳು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯು ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟ (36) ಸೇರಿದಂತೆ ನರಮಂಡಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಡೆಸಿದ ಜನರಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟವು ಹಿಂತಿರುಗಬಲ್ಲದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿದ್ದರೂ, ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಾಮ್ರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ ನಂತರ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿಲ್ಲ (,).

ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯು ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ.

ತಾಮ್ರದ ಮೂಲಗಳು

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆ ಅಪರೂಪ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 0.9 ಮಿಗ್ರಾಂ () ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು (ಆರ್‌ಡಿಐ) ಪೂರೈಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ತಾಮ್ರ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳು ತಾಮ್ರದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ (39):

ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ಈ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ನೀರನ್ನು ತಲುಪಿಸುವ ಕೊಳವೆಗಳಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಾರಣ, ನೀವು ಕೇವಲ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಮ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ತಾಮ್ರದ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿವಿಧ ತಾಮ್ರ-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ತಾಮ್ರವು ಅನೇಕ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೊರತೆ ಅಪರೂಪ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ತಾಮ್ರದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತಾಮ್ರ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದರೂ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತಾಮ್ರದ ವಿಷತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಲೋಹದ ವಿಷವಾಗಿದೆ.

ತಾಮ್ರದ ವಿಷತ್ವವು (,) ಸೇರಿದಂತೆ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಮಾರಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

• ವಾಕರಿಕೆ
• ವಾಂತಿ (ಆಹಾರ ಅಥವಾ ರಕ್ತ)
• ಅತಿಸಾರ
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ಕಪ್ಪು, “ಟಾರಿ” ಮಲ
• ತಲೆನೋವು
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಕೋಮಾ
• ಹಳದಿ ಚರ್ಮ (ಕಾಮಾಲೆ)
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿ
• ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ವಿಷಕಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ತಾಮ್ರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ.

ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಕಲುಷಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ತಾಮ್ರ (,) ಇರುವ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾಮ್ರದ ವಿಷತ್ವ ವಿರಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನೀವು ತಾಮ್ರದಿಂದ ಕಲುಷಿತಗೊಂಡ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಮ್ರದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ವಿಷತ್ವ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆ ಬಹಳ ವಿರಳ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ತಾಮ್ರದ ಮಟ್ಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ತಾಮ್ರದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದೆಂದು ಅವರು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ತಾಮ್ರದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಮತ್ತು ಕೆನಡಾದಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಮ್ರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಯಿಲೆ, ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಶೀತ ಸಂವೇದನೆ, ಮಸುಕಾದ ಚರ್ಮ, ಅಕಾಲಿಕ ಬೂದು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತಾಮ್ರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು.