ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುವುದು ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ವಿಷಯ

• ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುವುದು ಎಂದರೇನು?
• ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುವುದು ಹೇಗೆ?
• ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ?
• ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
• ಸಲಹೆಗಳು
• ತೆಗೆದುಕೊ

ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದೆ ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಲೂಪಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಎಷ್ಟು ದಿನ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕೊಟ್ಟಿಗೆಯಿಂದ ಕೂಗುತ್ತಿರುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ಭೀತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುವುದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುವುದು ಏನು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸುಳಿವು ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಇದ್ದರೆ (ಆದರೆ ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ!). ವಿವರಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡೋಣ…

ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುವುದು ಎಂದರೇನು?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಸಾಂತ್ವನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಆರೈಕೆದಾರರು ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ಹೇಳಲು ಹಿಂದಿರುಗುವ ಮೊದಲು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಗಡಿಬಿಡಿಯಾಗಲು ಅಥವಾ ಅಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಸಾಂತ್ವನ ಕಲಿಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸು. (ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ ... ಲಗತ್ತು ಪಾಲನೆಯ ಮತ್ತು ಅಳುವ ನಡುವೆ ಎಲ್ಲೋ ಬೀಳುವ ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿಯ ವಿಧಾನ.)

ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುವುದು ಅಳುವುದು ಅಥವಾ ಅಳಿದುಹೋಗುವ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು, ಅಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ನಿದ್ರಿಸುವವರೆಗೂ ಅಳಲು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಳುವುದು ಮುಂದುವರಿದರೆ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಿದೆ.

ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುವುದು ನೋ-ಕ್ರೈ ಸ್ಲೀಪ್ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುವಿಕೆಯ ಗುರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಹಿತಕರವಾದ ಆರೈಕೆದಾರನನ್ನು ನೋಡುವ ಬದಲು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸಾಂತ್ವನದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು.

ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುವುದು ಏನು ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮುಂದಿನ ಪ್ರಶ್ನೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

1. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ಅಥವಾ ಲಾಲಿ ಹಾಡುವಾಗ ಕೆಲವು ಮುದ್ದಾಡುವಂತಹ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಆಹಾರ, ಬದಲಾಗಿದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ, ಆದರೆ ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅವರ ಕೊಟ್ಟಿಗೆಗೆ, ಬೆನ್ನಿಗೆ ಇಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಡುವ ಮೊದಲು, ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. (ಮೊಬೈಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕಲೆಯಂತಹ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಅವರು ಕೊಟ್ಟಿಗೆಯೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಕೊಟ್ಟಿಗೆ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.)
3. ನೀವು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕವರು ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಗದಿತ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು 2 ರಿಂದ 3 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ 2 ರಿಂದ 3 ನಿಮಿಷ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಹಿಂದಿರುಗಿದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ನಂತರ 5 ನಿಮಿಷ ಕಾಯುವುದು, ನಂತರ 7 ನಿಮಿಷ ಕಾಯುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆರಾಮ / ಷಶ್ / ಪ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಟ್ಟಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಶಾಂತವಾದ ನಂತರ, ಅಥವಾ 2 ರಿಂದ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಗು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಿಡಿ.
7. ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುವುದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸ್ವಯಂ-ಹಿತವಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬದಲಾದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬರಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದ ಶಿಶುಗಳು ಅಥವಾ ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುವುದು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ, ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುವುದು (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿ) ಬಳಸುವ ನಿರ್ಧಾರವು ಬಹಳ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪೋಷಕರ ಶೈಲಿಗಳು ಮತ್ತು ತತ್ತ್ವಚಿಂತನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸೂಚಿಸದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು 6 ತಿಂಗಳೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಮಗುವು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಅಥವಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಧಿಕಗಳಂತಹ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಳವಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿಯ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವೇ ಎಂದು.

ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಅದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಅಳುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸ್ವಯಂ-ಸಾಂತ್ವನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ತಕ್ಷಣ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೂ, ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮಲಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದವರನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ 4 ರಲ್ಲಿ 1 ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಪೋಷಕರ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 5 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವರದಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

43 ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಒಂದು ಸಣ್ಣ 2016 ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳು ನಿದ್ರಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಾಂಧವ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ ಇವೆ (ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿ) ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. 6 ತಿಂಗಳೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು (ಮತ್ತು ಅವರ ಪೋಷಕರು) ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆ. ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ / ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಶಿಶುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಅಂತೆಯೇ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಮೈಲಿಗಲ್ಲು ತಲುಪಿದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಪಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಗು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಧೈರ್ಯ ಅಥವಾ ಮುದ್ದಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುವುದು (ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನ) ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುವುದು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಸಿಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕವರು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕವರು ಮಲಗಿರುವ ಪರಿಸರ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿರಿಸುವುದು (ಗೆಲುವಿಗೆ ಬ್ಲ್ಯಾಕೌಟ್ ಪರದೆಗಳು!), ದಿಂಬುಗಳು / ಕಂಬಳಿಗಳು / ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪ್ರಾಣಿಗಳು / ಕೊಟ್ಟಿಗೆ ಬಂಪರ್‌ಗಳನ್ನು ಕೊಟ್ಟಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಹಠಾತ್ ಶಿಶು ಸಾವಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಎಸ್‌ಐಡಿಎಸ್) ಗೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ನಿದ್ರೆಯ ಚೀಲಗಳು, ಅಭಿಮಾನಿಗಳು, ಶಾಖೋತ್ಪಾದಕಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ತಾಪಮಾನ.
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಸ್ಥಿರವಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸರಳ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ವಾಡಿಕೆಯು ಸ್ತಬ್ಧ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಹಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ವಾಡಿಕೆಯು ಸ್ನಾನ, ಹಾಡುಗಳು, ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ-ಬೆಳಕನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಇತರ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಹತ್ವದ ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬರಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಟಿಎಲ್‌ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುವುದು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಕಾಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುವುದು (ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿ) ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರದೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನವಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಮುಂದಿನ ಭೇಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಶಿಶುವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಜಗತ್ತನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ!