ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸದಿದ್ದಾಗ

ವಿಷಯ

• 1. ಹೃದ್ರೋಗಗಳು
• 2. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು
• 3. ಪೂರ್ವ ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ
• 4. ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳ ನಂತರ
• 5. ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಶೀತ
• 6. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇತ್ಯರ್ಥವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ ಅಥವಾ ಸಹ ಅದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಮೋಟಾರು ಅಥವಾ ಕೀಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಹೀಗಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ಮೇಲಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ವೃತ್ತಿಪರರ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯದೊಂದಿಗೆ:

1. ಹೃದ್ರೋಗಗಳು

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದಂತಹ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಶ್ರಮದಿಂದಾಗಿ, ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದರೂ, ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

2. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಮಗುವನ್ನು ಇತರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ವಿರೋಧಾಭಾಸವು ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅವುಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳು ನೃತ್ಯ, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಜೂಡೋನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಏರೋಬಿಕ್ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದವರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಸೀಮಿತ ಚಲನೆ ಇರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

3. ಪೂರ್ವ ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ

ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಎನ್ನುವುದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೊಡಕು, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಮಗುವಿಗೆ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ ಮತ್ತು ಸೀಕ್ವೆಲೆ ಇರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪೂರ್ವ-ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವವರೆಗೂ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಪೂರ್ವ ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

4. ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳ ನಂತರ

ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದ ನಂತರ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಗಾಯ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಹೀಗಾಗಿ, ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಿದ ನಂತರ 3 ರಿಂದ 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

5. ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಶೀತ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚಿದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ ಬಂದಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಬಂದಾಗ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಮರಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

6. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯ ನಂತರ ಮತ್ತು, ಮೇಲಾಗಿ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಬೇಕು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ದೇಹವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.