ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಯಾವ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ವಿಷಯ

• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಹೇಗೆ
• ಹಾಸಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು
• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದಿಂಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಜೋಡಿಸಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ದೇಹದ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಾಸಿಗೆ ಫಲ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೆತ್ತೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿರಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಕು.

ಸರಾಸರಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆತ್ತೆ ಆಯ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಮರುದಿನ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗುತ್ತೇವೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಹೇಗೆ

ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸುವಾಗ ನೀವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡದಂತೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ:

1. ಒತ್ತಿದ ನಂತರ ಹಾಸಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ;
2. ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಒಂದು ವಸಂತ, ಫೋಮ್ ಅಥವಾ ವಿಸ್ಕೊಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಹಾಸಿಗೆ. ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು 3 ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ;
3. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ;
4. ನೀವು ಡಬಲ್ ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದೃ firm ವಾಗಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ;
5. ನೀವು ಆದರ್ಶ ತೂಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ದಟ್ಟವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ;
6. ಹಾಸಿಗೆಯ ಉದ್ದವು ಸಾಕಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು 1.90 ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ;
7. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಇಡುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
8. ಜೈವಿಕ ವಿಘಟನೀಯ ಭರ್ತಿ ಅಥವಾ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಬಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಅದು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ;
9. ಮೊದಲು ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಗಾತ್ರಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮುಳುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಳುಗುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಭುಜಗಳು, ತೊಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ ಖರೀದಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್, ಗಿಳಿಗಳು ಅಥವಾ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಬೇಕು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸಲು ಮಕ್ಕಳು ಹಗುರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಗುವಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ, ಈ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಹಾಸಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು

ಪ್ರತಿ 10 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ವೈರಸ್‌ಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರಿಲಿಯನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಹುಳಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮ ಸೇರಿದಂತೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಸಿಗೆ ಕೊಳಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬಹುದು.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದಿಂಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ತಪ್ಪಾದ ದಿಂಬು ತಲೆನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯು ಹಾಸಿಗೆಯಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೆತ್ತೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು:

1. ಮಲಗಿ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ ನೇರವಾಗಿ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ;
2. ಮೆತ್ತೆ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅವು ಜೈವಿಕ ವಿಘಟನೀಯವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ;
3. ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಎತ್ತರದ ದಿಂಬು ಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಮೆತ್ತೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವವರಿಗೆ ದಿಂಬು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹಾಸಿಗೆಯಂತೆ, ಸರಿಯಾದ ದಿಂಬು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಾರದು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ದಿಂಬು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಣೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅದು ಬಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಮೂಳೆ ದಿಂಬುಗಳು ಸಣ್ಣ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ: