ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?
ವಿಷಯ
- ಉಲ್ಲೇಖ ಮೌಲ್ಯಗಳು
- ಕಡಿಮೆ ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?
- ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಅಪಾಯಗಳು
- ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ನಂತೆಯೇ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ಸಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಉಲ್ಲೇಖ ಮೌಲ್ಯಗಳು
ಪ್ರಸ್ತುತ, ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ನ ಉಲ್ಲೇಖ ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಮ್ಮತವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಫಲಿತಾಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬೇಕು. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಕಡಿಮೆ ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?
ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಇರುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರರ್ಥ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಅಪಾಯಗಳು
ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಅಪಧಮನಿಯ ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಡಚಣೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಸಹ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ಈ ಅಪಾಯವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಹ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:
| ತಿನ್ನಲು ಏನಿದೆ | ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಬಾರದು |
| ಚರ್ಮರಹಿತ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನು | ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು |
| ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು | ಸಾಸೇಜ್, ಸಾಸೇಜ್, ಸಲಾಮಿ, ಬೊಲೊಗ್ನಾ ಮತ್ತು ಬೇಕನ್ |
| ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ತಿಳಿ ಚೀಸ್ | ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಚೀಸ್ ಗಳಾದ ಚೆಡ್ಡಾರ್, ಕ್ಯಾಟಪೈರಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್ |
| ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು | ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳು |
| ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ಮೇಲಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ | ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸಿದ್ಧ-ತಿನ್ನಲು ಆಹಾರ, ಪುಡಿ ಮಾಡಿದ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಾದ ಘನಗಳಾದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು |
| ಬೀಜಗಳಾದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ | ಪಿಜ್ಜಾ, ಲಸಾಂಜ, ಚೀಸ್ ಸಾಸ್, ಕೇಕ್, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಕುಕೀ |
ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿ.
ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:
ಓದುಗರ ಆಯ್ಕೆ
ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕಿಗೆ 5 ಮನೆಮದ್ದು
