ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಒಳ್ಳೆಯದೇ?
ವಿಷಯ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ “ಪ್ರಕೃತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯ” ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಸಕ್ಕರೆ, ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನದ ತ್ವರಿತ ಮೂಲವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ.
ಇದು ತೆಳುವಾದ, ಸಿಹಿ ದ್ರವವಾಗಿದ್ದು, ಎಳೆಯ, ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯ ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ().
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಕಂಪನಿಗಳು ಸಕ್ಕರೆ, ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹ ಇರುವ ಜನರು ಇದು ಪಾನೀಯವೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಈ ಲೇಖನವು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.
ತೆಂಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆಯೇ?
ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬರುವ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಂದಾಗಿ ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಯಾರಕರು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅದರ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು 8 oun ನ್ಸ್ (240 ಮಿಲಿ) ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರನ್ನು (,) ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ.
| ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ತೆಂಗಿನ ನೀರು | ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ತೆಂಗಿನ ನೀರು | |
|---|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 44 | 91 |
| ಕಾರ್ಬ್ಸ್ | 10.5 ಗ್ರಾಂ | 22.5 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 0 ಗ್ರಾಂ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಸಕ್ಕರೆ | 9.5 ಗ್ರಾಂ | 18 ಗ್ರಾಂ |
ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ತೆಂಗಿನ ನೀರಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಪೆಪ್ಸಿಯ 8-oun ನ್ಸ್ (240-ಮಿಲಿ) ಕ್ಯಾನ್ 27 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು (,,) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೇವಲ 8 oun ನ್ಸ್ (240 ಮಿಲಿ) () ನಲ್ಲಿ ಕ್ರಮವಾಗಿ 9%, 24%, ಮತ್ತು 27% ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು (ಡಿವಿ) ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾರಾಂಶ
ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಸೋಡಾದಂತಹ ಇತರ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ?
ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಇಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೆಂಗಿನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ (,,) ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಲೋಕ್ಸನ್ ಎಂಬ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಚುಚ್ಚಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಪ್ರಬುದ್ಧ ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು 45 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀಡಲಾಯಿತು.
ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು () ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಎ 1 ಸಿ (ಎಚ್‌ಬಿಎ 1 ಸಿ) ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ತೆಂಗಿನ ನೀರಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ (,,,).
ಇನ್ನೂ, ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಪ್ರೌ ure ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡಿವೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು, ಯುವ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯಿಂದ ತೆಂಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆಯೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ (,,).
ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಇತರ ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಕಪ್ (240–480 ಮಿಲಿ) ಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸಾರಾಂಶಪ್ರೌ ure ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಎ 1 ಸಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇನ್ನೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಕಪ್ (240–480 ಮಿಲಿ) ಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರು ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್, ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಧ್ಯಮ ಮೂಲವಾಗಿರುವಾಗ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ವೈವಿಧ್ಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಕಪ್ (240–280 ಮಿಲಿ) ಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ
ಇ ಕೋಲಿ ಎಂಟರೈಟಿಸ್
