ಈ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರು ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಲು ಅದ್ಭುತವಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ಮತ್ತೆ ತೆರೆದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಲಿವಿಂಗ್ ರೂಮಿನಿಂದ ತಿಂಗಳುಗಳ ಲೈವ್ ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ನಂತರ ನೀವು ಗ್ರೂಪ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಮರು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವಾಗ, ಕೋವಿಡ್ ಪೂರ್ವದ ಸಾಮಾನ್ಯತೆಯ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಹಳೆಯ ತೂಕದ ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಬದಲು, ಹಂಚಿದ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಈಗ ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಬಹುದು - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಟೇಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ವೈಪ್‌ಗಳು COVID-19 ಯುಗದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ಪರಿಚಿತ ಧ್ವನಿ? ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಹ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

Instagram ನಲ್ಲಿ @badyogiofficial ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಎರಿನ್ ಮೋಟ್ಜ್ ತನ್ನ 63.2k ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ, ಸೇವೆಯ ಯೋಗ ವಿಷಯವನ್ನು ತಲುಪಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ. ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಡ್ ಯೋಗಿಯ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರು ತಮ್ಮ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ, "ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಸುತ್ತುವ *ಸ್ವಚ್ಛ* ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು 'ಗ್ರಾಮ್'ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು.(ಸಂಬಂಧಿತ: ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಇಲ್ಲಸ್ಟ್ರೇಟೆಡ್ ಡಿಸೈನ್)

ಮೋಟ್ಜ್ ತನ್ನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯೋಗ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಂಡಾಗ "ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿಧಾನ" - ಒಂದು ತುದಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಗೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್‌ನಂತೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು - ಚಾಪೆಯ ಬದಿಯ ಕೆಳಭಾಗವು ನೇರವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಬದಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಅಪ್ ನೀವು ಸ್ಟುಡಿಯೋಗೆ ಹೋದರೂ ಅದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಅದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅದರ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ಹಾಕುವ ಬದಿಯನ್ನು ಕಲುಷಿತಗೊಳಿಸುವ ಬದಲು, ಮೋಟ್ಜ್ ತನ್ನ Instagram ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲು, ಚಾಪೆಯನ್ನು ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಎಂದು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಮಡಚಿ, ಇದರಿಂದ ಮುಖಕ್ಕೆ ಎದುರಾಗಿರುವ ಚಾಪೆಯ ಎರಡು ಭಾಗಗಳು ಈಗ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ. ನಂತರ, ಕ್ರೀಸ್ಡ್ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚಾಪೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು, ವಯೋಲಾ, ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಬದಿಯು ನೀವು ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯುವದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮುಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಲುಲುಲೆಮನ್ ಅವರ ಹೊಸ ಯೋಗ ಚಾಪೆ ಕೇವಲ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ಈಗ ಅದು ಹಿಂತಿರುಗಿದೆ)

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ, ಜಿಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಕುಖ್ಯಾತವಾಗಿತ್ತು. ಕೊಳಕು ಯೋಗ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಶೀತಗಳು, ಜ್ವರ, ಹೊಟ್ಟೆ ದೋಷಗಳು, ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕುಗಳು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಕಾಲು, ಅಥವಾ ಎಮ್‌ಆರ್‌ಎಸ್‌ಎ ಅಥವಾ ಹರ್ಪಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಬಿಸಿ ಯೋಗಾಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಆರ್ದ್ರ (ಕ್ಷಮಿಸಿ!) ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಮೊಟ್ಜ್‌ನ ಅದ್ಭುತ ಚಾಪೆ-ರೋಲಿಂಗ್ ವಿಧಾನವು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಾಣುಗಳು, ಇದು ಇತರ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಹಾಯಕ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ವಿಲ್ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಸ್ಪ್ರೇ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 15, freepeople.com) ನಂತಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಒರೆಸುವ ಅಥವಾ ಮಂಜಿನಿಂದ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಒರೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಕೋಮುವಾದಿ ಕೈ ಸನಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಕಾರ್ಕ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಚಾಪೆಗೆ ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಗಯಮ್‌ನ ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್ ಕಾರ್ಕ್ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ $ 40, gaiam.com), ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೋಗಲು ಬಯಸಿದರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ವಿನೆಗರ್ ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆಯೇ?)

ಕಳೆದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಲು ಸಲಹೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ ನೀಡಬಹುದು - ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಶ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮೋಟ್ಜ್‌ನ ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಸುಲಭ .

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ