10 ಪುರುಷರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಪುರುಷರು ತಿಳಿದಿರುವುದನ್ನು ಅವರು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ

ವಿಷಯ

• 1. ಸಮಾಜವು ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
• 2. ಪುರುಷರು ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
• 3. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• 4. ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ದೋಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• 5. ಜೊತೆಗೆ, “ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು” ಹಲವು ರೂಪಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
• 6. ಜನರು ತಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಂದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿದ ನಂತರ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
• 7. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಕೆಲವು ಪುರುಷರು ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
• 8. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.
• 9. ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವೂ ಸಹ ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹಾಸ್ಯಮಯ ಸ್ಪಿನ್ ಕೂಡ ಹಾಕುತ್ತದೆ.
• 10. ಎಲ್ಲಾ ಜೋಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ನೋಡಿದರೆ, ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದ ತಜ್ಞರು ಭರವಸೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಪುರುಷರಿಗೆ ಆಂತರಿಕ ಹೋರಾಟವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪುರುಷರು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು - ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿರಲಿ - ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಬೆದರಿಸುವಂತೆಯೂ ಇದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗೆ, ಅವರ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ “ಮನುಷ್ಯ” ಮತ್ತು “ದೃ strong ವಾಗಿರಿ” ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕಳೆದ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಪುರುಷ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ, ಭಾಗಶಃ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಧ್ವನಿ ಎತ್ತಿದ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಳಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು, ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಪುರುಷರು ಇತರರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇಷ್ಟಪಡುವದು, ಸಹಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಭವಿಷ್ಯ ಏನು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಹಾಗೆ.

1. ಸಮಾಜವು ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

"ಪುರುಷರನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರ ಸುತ್ತಲೂ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಉಲ್ಲೇಖದಿಂದ ಅಥವಾ ನೇರ ಪಾಲನೆಯ ಮೂಲಕ, ಕಠಿಣವಾಗಿರಲು, ಅಳಲು ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು 'ಭೇದಿಸಲು' ಎಂದು ಬಯೋ ಬೀಟ್ಸ್‌ನ ಸಿಇಒ ಡಾ. ಡೇವಿಡ್ ಪ್ಲ್ಯಾನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆ. “ನಾವು ಸೈನಿಕರು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಯೋಧರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಾಗ ತೆರೆಯುವಷ್ಟು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬುದ್ಧಿವಂತರು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ನಾವು ಅವರನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ *ಎಂದಿಗೂ* ಸಹಾಯ ಬೇಕು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವವಾಗಿ ನಾವು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಪುರುಷತ್ವದ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ತರಬೇಕು. ”

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಪುರುಷರು ಮಕ್ಕಳಂತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೌ th ಾವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಸಂದೇಶಗಳು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿಸದಂತೆ ಅವರನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ, ಇದು ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದೆ.

2. ಪುರುಷರು ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

"ನೀವು ಮನುಷ್ಯನಾಗಿ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ" ಎಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ತರಬೇತುದಾರ ಅಲೆಕ್ಸ್ ಮ್ಯಾಕ್‌ಲೆಲ್ಲನ್ ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಳಗಿಳಿಯುತ್ತಾರೆ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ, ಅಥವಾ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವೇ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಯಾಕೆ ನಿಮ್ಮಂತೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ನೋಡಬಾರದೆಂದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ”

3. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

"ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಅನೇಕ ಪುರುಷರನ್ನು ನಾನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಮೂರ್ಖ ಎಂದು ಕಾಣುವ ಭಯವಿದೆ" ಎಂದು ಪುರುಷರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ದಿ ಮ್ಯಾನ್ ಎಫೆಕ್ಟ್‌ನ ಬ್ಲಾಗರ್ ತಿಮೋತಿ ವೆಂಗರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ಇದು ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಹೋರಾಟಗಳು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಹೋರಾಟದಂತೆಯೇ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದು ಅನೇಕ ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ”

4. ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ದೋಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

"ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಗಾರರ ​​ಏಕೈಕ ಮಗು ಮತ್ತು ಮಗನಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು "ದಿ 4 ಸ್ಟೆಪ್ಸ್: ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಒಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ" ಯ ಲೇಖಕ ಎ.ಡಿ.ಬರ್ಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೇವಲ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿತ್ತು! ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ, ‘ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ನನಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೆಂದು ಹೇಳಲು ಹೊರಟಿದ್ದೇನು?’ ಇಬ್ಬರು ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಚೋದನೆಯ ನಂತರ, ನನ್ನ ಮೊದಲ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ - ನನಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೃ ming ಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೂ ನಾನು ವ್ಯಸನದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನನ್ನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನನಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಿದರು. ಆ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಿಗೆ ನನ್ನ ಆರಂಭಿಕ ಭೇಟಿ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ 4 ಹಂತಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ”

5. ಜೊತೆಗೆ, “ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು” ಹಲವು ರೂಪಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

“‘ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ’ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯಾಸಕರ, ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು” ಎಂದು ಲೇಖಕ ಮತ್ತು ಭಾಷಣಕಾರ ಮ್ಯಾಟ್ ಮಹಾಲೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ.

“ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಟ್ರಾಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಸರಳವಾದದ್ದು ನೀವು ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಗ್ರಂಥಾಲಯಕ್ಕೆ ಸರಳ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನ ಮೊದಲ ಮಹತ್ವದ ಹೆಜ್ಜೆ ‘ಸಂತೋಷದ ಕಲೆ’ ಓದುವಾಗ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ”

6. ಜನರು ತಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಂದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿದ ನಂತರ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದರಲ್ಲಿ ಗಾಯಕ ay ಾಯೆನ್ ಮಲಿಕ್ ಸೇರಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು.

"ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ ಯಾರಾದರೂ ನನ್ನ ಎದೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ನನಗೆ ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಬೇಕು ”ಎಂದು ಅವರು ವೀಕ್ಲಿಗೆ ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು.

7. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಕೆಲವು ಪುರುಷರು ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

"ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ, ನಾನು ಬಹುಶಃ ಅರ್ಧ ಡಜನ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು 2014 ರಲ್ಲಿ, ನಾನು ಜೀವಂತವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ”ಎಂದು ಮೈಕೆಲ್ ಫೆಲ್ಪ್ಸ್ ಇಂದು ಹೇಳಿದರು.

ಯಾವುದೇ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ 5 ರಲ್ಲಿ 1 ಯು.ಎಸ್. ವಯಸ್ಕರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ - ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಫೆಲ್ಪ್ಸ್ ತನ್ನ ಅನುಭವವನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಬಿಂದುವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

"ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ನಾನು ಮೂಲತಃ ನೀವು 15-20 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಸಾಗಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನೂ ಒಯ್ಯುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಮಾತನಾಡಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ನಾನು ಏಕೆ ತೆರೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆ ದಿನದಿಂದ, ಇದು ಬದುಕಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ ”ಎಂದು ಫೆಲ್ಪ್ಸ್ ಹೇಳಿದರು.

8. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.

"ಇನ್ ಮೈ ಬ್ಲಡ್" ಎಂಬ ತನ್ನ ಹಾಡಿನಲ್ಲಿ, ಪಾಪ್ ತಾರೆ ಶಾನ್ ಮೆಂಡಿಸ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಆತಂಕದಿಂದ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, "ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಅದು ಗೋಡೆಗಳು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಂತಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ."

ಹಾಡಿನ ಬಗ್ಗೆ ಬೀಟ್ಸ್ 1 ರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, "ಇದು ಕಳೆದ ವರ್ಷದೊಳಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಹೊಡೆದಿದೆ. ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಶಾಂತ ಮಗು, ಸೂಪರ್ ಸ್ಟೆಡಿ. ”

ಆತಂಕದಿಂದ ಬದುಕುವ ಜನರು ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೂ ಏನಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದರು. “ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರನ್ನು ನಾನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೊಡೆದಾಗ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ,‘ ಓ ದೇವರೇ, ಇದು ಏನು? ಇದು ಹುಚ್ಚು, ’’ ಎಂದರು.

9. ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವೂ ಸಹ ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹಾಸ್ಯಮಯ ಸ್ಪಿನ್ ಕೂಡ ಹಾಕುತ್ತದೆ.

2017 ರಲ್ಲಿ, ಸ್ಯಾಟರ್ಡೇ ನೈಟ್ ಲೈವ್‌ನ ಪೀಟ್ ಡೇವಿಡ್ಸನ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಗಡಿರೇಖೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದಿಟ್ಟರು.

"ಖಿನ್ನತೆಯು ಈ ದೇಶದಲ್ಲಿ 16 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ation ಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ. ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಭಾರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ”ಎಂದು ಡೇವಿಡ್ಸನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಅವರು ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಿದರು: “ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ತಡರಾತ್ರಿಯ ಹಾಸ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಸ್ಯ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.”

10. ಎಲ್ಲಾ ಜೋಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ನೋಡಿದರೆ, ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದ ತಜ್ಞರು ಭರವಸೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

"ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವವರು) ತಮ್ಮ ಹೋರಾಟಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಇತರ ಪುರುಷರು ಹೋರಾಟವು ನಿಜವೆಂದು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಆಡಮ್ ಗೊನ್ಜಾಲೆಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟೋನಿ ಬ್ರೂಕ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಮೈಂಡ್-ಬಾಡಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಸೆಂಟರ್‌ನ ಸ್ಥಾಪಕ ನಿರ್ದೇಶಕ.

"ನಾವು ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ.

"ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಭರವಸೆಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಗೊನ್ಜಾಲೆಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ations ಷಧಿಗಳಿವೆ."

ಜೂಲಿಯಾ ಮಾಜಿ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ ಸಂಪಾದಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು "ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರ". ಆಮ್ಸ್ಟರ್‌ಡ್ಯಾಮ್ ಮೂಲದ ಆಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಬೆವರು ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಾಳೆ.