ಕ್ಯಾಸೆ ಹೋ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ತನ್ನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದುಕೊಂಡಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯದ ಕಲ್ಪನೆಯಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಬಹುದು - ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಭಾವಿ ಕ್ಯಾಸ್ಸಿ ಹೋ ಅವರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. Blogilates ಸಂಸ್ಥಾಪಕಿ ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತನ್ನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದುಕೊಂಡಳು, ಯುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ತನ್ನ 20 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಬಿಕಿನಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಈಗ, ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ alತುಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ) ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಾನು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ಅವಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ, ನೀವು "ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ".

ಹೊಸ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ವೀಡಿಯೋದಲ್ಲಿ, 34 ವರ್ಷದ ಆಕೆ ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಪ್ರೌ schoolಶಾಲಾ ಟೆನಿಸ್ ಆಟಗಾರ್ತಿಯಾಗಿ ತನ್ನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದಳು, ಆಕೆ ಈಗ ತನ್ನ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ದೈನಂದಿನ ತೀವ್ರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತರಬೇತುಗೊಳಿಸಿದ್ದಾಳೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತನಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಏನೂ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೋ ಹೇಳಿದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ದೀರ್ಘ ದಿನಗಳ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಅವಳು ತನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಇಂಧನ ತುಂಬುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. "ಆಗಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ನವೆಂಬರ್‌ವರೆಗಿನ [ಟೆನಿಸ್] ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ನನ್ನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು.

ತನ್ನ ವೀಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾ, ಬಿಕಿನಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿರುವಾಗ ತನ್ನ 20 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ತನ್ನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಳು ಎಂದು ಹೋ ಹೇಳಿದರು. "ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು. "ನನ್ನ [ಪಿರಿಯಡ್] ರಕ್ತವು ಗಾ dark ಅಥವಾ ಸ್ಪಾಟಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ನೆನಪಿದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ * ನಿಜವಾಗಿಯೂ * ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?)

ತನ್ನ ಜೀವನದ ಆ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ಹೋ "ಅವಳು ಡಯಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ದೂರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು" ಎಂದು ಈಗ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಳು.

"ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಗೆರೆಯನ್ನು ನಾನು ದಾಟಿದೆ," ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು, ಅವಳು ತನ್ನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು "ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ" ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಳು. ಅದು "ತೊಂದರೆಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇಳಬೇಕು" ಎಂದು ಅವಳು ಕಲಿತಳು.

ICYDK, ಅಮೆನೋರಿಯಾ ಎಂಬುದು ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪದವಾಗಿದ್ದು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ menತುಬಂಧ ಸೇರಿದಂತೆ ತಪ್ಪಿದ ಚಕ್ರಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಛತ್ರಿ ಪದವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ menತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ) ನಿಮ್ಮ loseತುಸ್ರಾವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಸತತ ಮೂರು ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ನೀವು ತೀವ್ರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಾರ, ತೀವ್ರತರವಾದ ಪಥ್ಯ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇತರ ಸಂಭವನೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ. (ಸಿಂಹಾಸನದ ಆಟ ಅಲ್ಯೂಮ್ ಸೋಫಿ ಟರ್ನರ್ ಅವಧಿ ನಷ್ಟದ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರು.)

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಮೆನೋರಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯುವ ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿದ ಮುಟ್ಟಿನ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಮಹಿಳಾ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಟ್ರಯಾಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು "ವ್ಯಾಯಾಮ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಮೇರಿ ಜೇನ್ ಡಿ ಸೋಜಾ, ಪಿಎಚ್ಡಿ, ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾ ರಾಜ್ಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ನಿರ್ದೇಶಕರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಟ್ರಯಾಡ್ ಒಕ್ಕೂಟದ ಮಾಜಿ ಅಧ್ಯಕ್ಷರು, ಈ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದ್ದರು ಆಕಾರ. "ಟ್ರಯಾಡ್" ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೂರು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ಋತುಚಕ್ರದ ಅಡಚಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ನಷ್ಟ.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಇಂಧನ ತುಂಬಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮುಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ - ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಭಯಾನಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ. ಆಯಾಸ, ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯ (ಮೂಳೆ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ) ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿಡಲು ತುಂಬಾ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಂಜೆತನ, ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಹೇಳಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳ 12 ಕಾರಣಗಳು)

ಅಮೆನೋರಿಯಾದೊಂದಿಗಿನ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಬಂದ ನಂತರ, ಹೋ ಅವರು ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು (ಇದು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆ, ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು) ಮತ್ತು ಆಕೆಯ alತುಚಕ್ರವನ್ನು - ಹಾಗೆಯೇ ಆಕೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು - ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೋ ಅವಳಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದಾಗ (ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಊಟಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಇಂಧನ ತುಂಬುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ), ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಡಯಟೀಷಿಯನ್‌ರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ನಿಮ್ಮ periodತುಚಕ್ರವು (ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು) ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೋ storyತುಚಕ್ರವು ನಿಮ್ಮ alತುಚಕ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಹುಮುಖ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: "ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ, "ಎಂದು ಅವರು ತಮ್ಮ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು."ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ