ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ವಿಷಯ
- ಅವಲೋಕನ
- ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
- ಅತಿಸಾರ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣು
- ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿ
- ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ
- ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ
- ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
- ತಲೆನೋವು
- ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು
- ಖಿನ್ನತೆಯ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು
- ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು
- ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ
- ಇತರ .ಷಧಿಗಳು
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು
- ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
- ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
- ತೆಗೆದುಕೊ
ಅವಲೋಕನ
ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಾರ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು 16 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಹಲವಾರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಆನಂದಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಖಿನ್ನತೆಯು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಬ್ಲೂಸ್‌ನ ಒಂದು ಪ್ರಕರಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ವಿಭಿನ್ನ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಅತಿಸಾರ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣು
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ (ಜಿಐ) ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಜಿಐ ಪ್ರದೇಶದ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಅತಿಸಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹುಣ್ಣುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ಆಮ್ಲ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ (ಜಿಇಆರ್ಡಿ) ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್) ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿ
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ತೊಂದರೆ ಬೀಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು.
ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತಹ ಖಿನ್ನತೆಯ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ
ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸೈಟೊಕಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವು ಹೃದ್ರೋಗ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ
ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿರ್ವಹಿಸದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
- ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಲಯಗಳು
- ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
- ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ
ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು 2013 ರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಅನಗತ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಇತರರಿಗೆ, ಹತಾಶತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಳೆಯ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ. 2005 ಮತ್ತು 2010 ರ ನಡುವೆ ನಡೆಸಿದ ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 43 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ತಲೆನೋವು
ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ತಲೆನೋವು ಪ್ರತಿಷ್ಠಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ 30 ರಿಂದ 60 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಬಲವಾದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ತಲೆನೋವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು
ಖಿನ್ನತೆಯು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿದ ಲಿಂಕ್ ಇದೆ. ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೀಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.
ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನೋವಿನ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆಯ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು
ಖಿನ್ನತೆಯ ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು
ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ations ಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಕೇತಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಹಸಿವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಪರಸ್ಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.
ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳು:
- ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಮಸಾಜ್
- ಯೋಗ
- ಧ್ಯಾನ
ಇತರ .ಷಧಿಗಳು
ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರೀಸ್ ಅಥವಾ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ನಂತಹ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ) ನೋವು ations ಷಧಿಗಳು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆತಂಕದ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ರೀತಿಯ drugs ಷಧಿಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು
ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ.
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು. ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸದ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ.
ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ನೀವು ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
1-800-273-TALK (1-800-273-8255) ನಲ್ಲಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಲೈಫ್‌ಲೈನ್‌ನಂತಹ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯ ಸಮುದಾಯದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.
ತೆಗೆದುಕೊ
ಖಿನ್ನತೆಯ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಜ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಎಲ್ಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ನಾವು ಓದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ
ಇಲಾರಿಸ್
