ಕ್ಯಾಮಿಲಾ ಮೆಂಡೆಸ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಡಯಟಿಂಗ್ ಚಟವನ್ನು ಮುರಿದಳು
ವಿಷಯ
- ಮುಖ್ಯವಾದುದಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿ
- ಮುಖದ ಭಯಗಳು ತಲೆ ಮೇಲೆ
- ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ
- ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ
- Naysayers ಅಪ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಪ್
- ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಹಿಟ್ ಶೋನಲ್ಲಿ ನಟಿಸಿರುವ ಕ್ಯಾಮಿಲಾ ಮೆಂಡೆಸ್, 24, "ನಾನು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ" ರಿವರ್ಡೇಲ್. "ನಾನು ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಇದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದಿಲ್ಲ."
ಕಳೆದ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಟ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ಗೆ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗಿನ ತನ್ನ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ಈ ವರ್ಷದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಆಕೆ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಘೋಷಿಸಿದರು. "ನಾನು ಆ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಕ್ಯಾಮಿಲಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಈ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕಡೆಗೆ ನೋಡುವ ಯುವಕ ಯುವತಿಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಚಂಡ ಶಕ್ತಿಯಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಸುಮಾರು 12 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರಿಗೆ ಅದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಹಳ ದುರ್ಬಲ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ನಾನು ಯಾರು. ನಾನು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ನಾನಾಗಿದ್ದೇನೆ. "
ಈಗ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಹೀಲ್, ಲಾಭರಹಿತ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಸ್ಟಾರ್, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಬೆಂಬಲ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ತನ್ನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. "ನಟರಾಗಿ, ಹೌದು, ನಾವು ಜನರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನನಗೆ, ನಾನು ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ದೊಡ್ಡ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏನು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೂಡ," ಕ್ಯಾಮಿಲಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ ನೀಡಿದ ಇತರ ಬಲಿಷ್ಠ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅವಳು ಮನ್ನಣೆ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ. "ನಾವು ಇದೀಗ ಹೊಂದಿರುವ ಈ ದೇಹ-ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಯು ತುಂಬಾ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ರಿಹಾನ್ನಾ ಅವರಂತೆ ನಾನು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಈ ಎಲ್ಲ ಜನರು ತಮ್ಮ ತೂಕದ ಏರಿಳಿತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. " (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಶ್ಲೇ ಗ್ರಹಾಂ ಅವಳನ್ನು ಸ್ಕಿನ್ನಿಯಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಿದರು.)
ಕ್ಯಾಮಿಲಾ ದೃಢವಾಗಿ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮುಖ್ಯವಾದುದಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿ
"ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವುದು ನನ್ನ ದಿನದ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನನ್ನನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನನಗಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದಂತೆ ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ವಿವಿಧ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ಗೆ ಬರುತ್ತೇನೆ. ಅದು ನನಗೆ ಸಂತೋಷ ತರುವ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು. ನನ್ನ ಜೀವನದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವ ಒಂದು ಸಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನಿಸಬಹುದು. ಇದು ನನಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವುದು ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಬಲಶಾಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾಗಿಸುವುದು." (ಈ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ಯೋಗದ ಹರಿವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷೇಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.)
ಮುಖದ ಭಯಗಳು ತಲೆ ಮೇಲೆ
"ನಾನು ಬುಲಿಮಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಪ್ರೌ schoolಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಭವಿಸಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ನಂತರ ನಾನು ಈ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮರಾದಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾಕಿದ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕ. ನಾನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ, ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಅನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದೆ ಒಂದು ವಾರ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ನಂತರ ನಾನು ಅವರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊರೆಯಾಗುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಾನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ತಿಂದರೆ, ಓ ದೇವರೇ, ನಾನು ಈಗ ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದೆ: ನಾನು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದಿದ್ದೇನೆಯೇ? ಒಂದು ದಿನ ನನ್ನ ಬಳಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಇದೆಯೇ? ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅನಿಸುತ್ತಿತ್ತು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕ್ಯಾಮಿಲಾ ಮೆಂಡೆಸ್ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ (ಮತ್ತು ಅವಳು ಮೂಲತಃ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ.)
ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ
"ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ, ನಾನು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಡಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ನಾನು ಒಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ಬಂದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಬಳಿಗೆ ಹೋದೆ, ಮತ್ತು ಅವಳು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಳು, ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರನ್ನೂ ನೋಡಿ ನನ್ನ ಜೀವನ ಬದಲಾಯಿತು. ತುಂಬಾ ಆತಂಕ ನಾನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರ ಹೋಯಿತು. ನನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ನನ್ನ ಭಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಿದರು. ಆಕೆಯು, 'ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ತಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ತುಂಡು ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ವಿನೋವಾ ಸೇವಿಸಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಹುಚ್ಚು ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ' ಡಯಟಿಂಗ್‌ಗೆ ನನ್ನ ಚಟವನ್ನು ಸಹ ಅವಳು ಗುಣಪಡಿಸಿದಳು. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆಮ್ಮೆ ಇದೆ.
ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ
"ಎಲ್ಲದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಾನು ಬಹಳ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಎಂಬ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿನ ಜನರು ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಬಾಹ್ಯ ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ. ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಆ ರೀತಿಯನ್ನು ನನಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರುವ ನನ್ನ ಸಹಜ ಒಲವು ನನಗೆ ಇರುವ ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (5 ಸುಲಭ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.)
Naysayers ಅಪ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಪ್
"ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಧ್ವನಿಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಈಗ ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅಯ್ಯೋ, ನನಗೆ ಕಾಣುವ ರೀತಿ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಟೀಕಿಸುವುದು ಸಹಜ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು 'ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆನಂದಿಸಿ' ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನಾವು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ
ಎನಿಮಾಸ್ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ಎನಿಮಾವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
