ಕಾಲು ಸೆಳೆತ: ಅವು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ
ವಿಷಯ
- ಕಾಲು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
- ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- 1. ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಪಲ್ ರಸ
- 2. ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ರಸ
- ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
ಕಾಲಿನಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಂಕೋಚನದಿಂದಾಗಿ ಕಾಲು ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರು ಅಥವಾ ಕರುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೆಳೆತವು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮನೆಯ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಕಾಲು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
ಕಾಲು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:
- ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ;
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯಾದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಥವಾ ಸೋಡಿಯಂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದಾಗ
- ದೇಹದಿಂದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಹಾರಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆ;
- ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದ ನೋಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುವ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ರಸವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಇದು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ರಸಗಳು ಸೇರಿವೆ:
1. ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಪಲ್ ರಸ
ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 1 ಸೇಬು
- 1 ಕಿವಿ
- ಸುಮಾರು 1 ಸೆಂ.ಮೀ ಶುಂಠಿ
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್:
ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಬೇಕು, ಇದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ರಸವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ.
2. ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ರಸ
ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ರಸದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ತಯಾರಿ:
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- 1 ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿ
- 3 ಚಮಚ ಓಟ್ಸ್
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್:
ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಬೇಕು, ಇದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ.
ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ಖನಿಜಾಂಶಗಳಾದ ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಣತೊಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ, ನಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ:
ಇದಲ್ಲದೆ, ಥಯಾಮಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ನಟ್ಸ್, ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲೂ ನೀವು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಸಿಬ್ರಾದಲ್ಲಿ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ: ಗುಣಪಡಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಪಣತೊಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳು
