ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ BMI ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ BMI ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ-ಒಳ್ಳೆಯದು!
• ನಿಮ್ಮ BMI ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ BMI ನೀವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಎನ್ನುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ, ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲ. BMI ಮೌಲ್ಯಗಳು ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಫ್ರೇಮ್ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚ್ಯಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮ BMI ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ. ತೂಕ: ಪೌಂಡ್ ಎತ್ತರ: ಅಡಿ ಇಂಚುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್

ಕಡಿಮೆ ತೂಕ 18.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ

ಸಾಮಾನ್ಯ 18.5 ರಿಂದ 24.9

ಅಧಿಕ ತೂಕ 25 ರಿಂದ 29.9

ಬೊಜ್ಜು 30 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದು

ನಿಮ್ಮ BMI ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈಗ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಅಪಾಯಗಳು ದುರ್ಬಲ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು 15 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ 10 ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳು
• ಆಹಾರ ಸಲಹೆಯ 5 ಕೆಟ್ಟ ತುಣುಕುಗಳು
• ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಸುಲಭವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ!

ನಿಮ್ಮ BMI ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ-ಒಳ್ಳೆಯದು!

ನಿಮ್ಮ BMI ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಗುಪ್ತ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯಗಳು
• ನೀವು 'ಸ್ಕಿನ್ನಿ ಫ್ಯಾಟ್' ಆಗಿದ್ದೀರಾ?
• 13 ಜನರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಫಿಟ್ ಆಹಾರಗಳು
• ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ BMI ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯಗಳು
• ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು-ನಷ್ಟದ ತಾಲೀಮುಗಳು
• ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಾರದ ಆಹಾರ ಸಲಹೆ
• ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ BMI ನೀವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳಿವೆ. ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು?
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟ ಪಾನೀಯಗಳು
• ಟಾಪ್ 25 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಕಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು 11 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ