ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಬ್ಲಾಸ್ಟ್ ಗಿಂತ ಉತ್ತಮ
ವಿಷಯ
ತಾಲೀಮು ತೀವ್ರತೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ
ಸಲಕರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಸ್ಟೆಪ್ ಮಿಲ್
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 25 ನಿಮಿಷಗಳು
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ: 250*
ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫ್ಲ್ಯಾಬ್ ಕರಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಶಿಲ್ಪಕಲೆಗೆ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಗೌರವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಗೋ-ಟು ಯಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಮರುಚಿಂತನೆ ನಡೆಸಬಹುದು. ಜಾಗಿಂಗ್‌ನಂತೆ, ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವಿಕೆಯು ಮೆಗಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತಿಸುತ್ತದೆ (ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷ, ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳು, ಬಟ್ ಮತ್ತು ಕರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಮುಂದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಿಲ್ಪಕಲೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಒಂದು ಸ್ಟೆಪ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು-ದೊಡ್ಡ ಚಲಿಸುವ ಮೆಟ್ಟಿಲನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಂತ್ರ-ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವ ಅಥವಾ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಸಣ್ಣ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ತಾಲೀಮು ಸುಲಭವಲ್ಲ (ಎಲ್ಲಾ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಸ್ಟೆಪ್‌ಮಿಲ್ ಯಾವಾಗಲೂ ತೆರೆದಿರಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ!), ಆದರೆ ಇದು ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಕ್ಕನೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಏಕೆ ಪಾವತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.
*ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ 145 ಪೌಂಡ್ ಮಹಿಳೆಯ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನಿಮಗಾಗಿ ಲೇಖನಗಳು
ಎಕ್ಸ್ಟಾಂಡಿ (ಎಂಜಲುಟಮೈಡ್) ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ?
