3 ದಿನಗಳ ಇನ್ಸೈಡ್ Out ಟ್ ಹೊಳೆಯುವ, ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸರಿಪಡಿಸಿ

ವಿಷಯ

• ದಿನ 1: ಶನಿವಾರ
• ಯಾವಾಗ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕು
• ಇಂದು ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು
• ಇಂದು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
• ಯಾವಾಗ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು: 11 p.m.
• ದಿನ 2: ಭಾನುವಾರ
• ಯಾವಾಗ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ಗಂಟೆಗೆ.
• ಇಂದು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು
• ಇಂದು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
• 3 ನೇ ದಿನ: ಸೋಮವಾರ
• ಯಾವಾಗ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕು
• ಇಂದು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು
• ಇಂದು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
• ಉಳಿದ ವಾರ
• ಉಳಿದ ವಾರದ ಸುಳಿವುಗಳು
  

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಶುಷ್ಕ, ಕೆಂಪು, ನೆತ್ತಿಯಿರುವ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದೇ? ನಿಮ್ಮ ತೇವಾಂಶ ತಡೆಗೋಡೆಗೆ ಕೆಲವು ಹಳೆಯ-ಶೈಲಿಯ ಟಿಎಲ್‌ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶ ತಡೆಗೋಡೆ, ಅಕಾ ಲಿಪಿಡ್ ತಡೆಗೋಡೆ, ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ (ಹಾಗೆ: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ), ಇದು ಗಂಭೀರ ಜಲಸಂಚಯನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

“ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಸಿಮೆಂಟ್ ಕಾಲುದಾರಿಯಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೇವಾಂಶ ತಡೆಗೋಡೆ ಮುರಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹರಿಯುವ ಆಳವಾದ ಬಿರುಕುಗಳಂತಿದೆ ”ಎಂದು ಎನ್ವೈಸಿ ಮೂಲದ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯ ಡಾ. ಜಾನೆಟ್ ಪ್ರಿಸ್ಟೋವ್ಸ್ಕಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ಆ ಬಿರುಕುಗಳು ನಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪದರಗಳನ್ನು ಒಣಗಿದ ಗಾಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ."

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತೇವಾಂಶ ತಡೆಗೋಡೆ ಹಾನಿ ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹಾನಿಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಭಾಗ? ನೀವು ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ತೇವಾಂಶದ ತಡೆಗೋಡೆ ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು - ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಜಲಸಂಚಯನದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾದ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ - ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು).

ವಾರದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ತೇವಾಂಶ ತಡೆಗೋಡೆ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಅರ್ಹವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ 3 ದಿನಗಳ ಫಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ದಿನ 1: ಶನಿವಾರ

ಯಾವಾಗ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕು

ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನೀವು ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶ ತಡೆಗೋಡೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಜಂಪ್‌ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

8 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸ್ವತಃ ರಿಪೇರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತುಂಬುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯಗಳು - ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು (ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟ!) ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಅದು ತೇವಾಂಶ ತಡೆ.

ರಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆದ ಜನರು ಕಳಪೆ ಸ್ಲೀಪರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ 72 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ತೇವಾಂಶ ತಡೆಗೋಡೆ ಚೇತರಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಚರ್ಮದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ 8 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ಗುರಿ.

ಇಂದು ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ತೇವಾಂಶ ತಡೆಗೋಡೆ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಬಂದಾಗ, ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ - ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಒಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ಹಾಕಿದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಆನ್ ನಿನ್ನ ದೇಹ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ತೇವಾಂಶದ ತಡೆಗೋಡೆ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ತುಂಬಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಲು ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ನೀರು ಕುಡಿಯುವವರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ಮಾಡಬಹುದು.

“ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭ. ಒಳಗಿನಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಡೆಗೋಡೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ”ಎಂದು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ರೇಖೆ BABOR ಗಾಗಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಆಂಡ್ರಿಯಾ ವೆಬರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ

ಸಾಕಷ್ಟು H20 ಕುಡಿಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಂದು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬುಕೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ನೀವು ಹತ್ತಿ ದಿಂಬುಕವಚದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೇವಾಂಶದ ತಡೆಗೋಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮೃದುವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಷಮಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಗೆ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. "ರೇಷ್ಮೆ ದಿಂಬುಕಾಯಿಗಳಂತಹ ನಾನ್ಬ್ರಾಸಿವ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ... ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ತಡೆಗೋಡೆಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಆಘಾತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಪ್ರಿಸ್ಟೋವ್ಸ್ಕಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಲೇಬಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಆದರೆ ನೀವು ತಪ್ಪಾದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅದರ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ತೇವಾಂಶ ತಡೆಗೋಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದು.

“ನಿಮ್ಮ ತೇವಾಂಶ ತಡೆಗೋಡೆ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ಜೆಲ್ ಅಥವಾ ಫೋಮ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತೈಲ ಆಧಾರಿತ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಅಮೃತವನ್ನು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ”ಎಂದು ವೆಬರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ."ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಅವರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ se ಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಲಿಪಿಡ್ ತಡೆಗೋಡೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ."

ಯಾವಾಗ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು: 11 p.m.

ತಡರಾತ್ರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು - ಅದು ಶನಿವಾರ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ! - ಆದರೆ ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಮೊದಲು ಮಲಗಲು ಹೋದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನ 2: ಭಾನುವಾರ

ಯಾವಾಗ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ಗಂಟೆಗೆ.

ಇಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಗುರಿ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತಡವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನಾಳೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂ ಆಫ್ ಆಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಶಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇಂದು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ಕೆಲವು ಭಾನುವಾರ ಸುಶಿ ಆನಂದಿಸಿ…

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸುಶಿ ಸ್ಪಾಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ಸಶಿಮಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಎರಡೂ ಬಗೆಯ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶ ತಡೆಗೋಡೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

… ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ? ಯಾವ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ! ಒಮೆಗಾ 3 ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಅಗಸೆ ಬೀಜದಂತಹ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಒಮೆಗಾ 6 ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಬೀನ್ಸ್ ಎಸೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ lunch ಟದ ತೇವಾಂಶ-ತಡೆಗೋಡೆ ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಬೀನ್ಸ್ ಎಸೆಯಿರಿ. ಬೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸತುವು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಮಾಡಬಹುದು.

ಇಂದು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ

ನಿನ್ನೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರುವ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊರಹಾಕಿದ್ದೀರಿ. ಇಂದು, ಆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತುಂಬಲು ಹೋಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಮಯ.

ನೋಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು:

• ಸೆರಾಮೈಡ್ಗಳು
• ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಇದು ಹ್ಯೂಮೆಕ್ಟಂಟ್, ಇದು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಬಂಧಿಸುವ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಿಂದ ನೀರು ಆವಿಯಾಗುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಎಚ್‌ಎ ತನ್ನ ತೂಕದ 1000 ಪಟ್ಟು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಂಧಿಸಬಹುದು!)
• ತೇವಾಂಶದ ತಡೆಗೋಡೆ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು - ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಣ್ಣೆ ಮಾಡಿ

ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ - ಅವಕಾಶಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೇವಾಂಶದ ತಡೆಗೋಡೆ ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು.

"ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ- ಅಥವಾ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಪ್ರಿಸ್ಟೋವ್ಸ್ಕಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ತೈಲಗಳು [ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ] ... ಮಧ್ಯಮ ತೇವಾಂಶ ತಡೆಗೋಡೆ ಅಡ್ಡಿ."

ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ

ತೇವಾಂಶ ತಡೆಗೋಡೆ ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತಲೂ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ? ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಮಾಸ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ.

DIY ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ, ಅರ್ಧ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಚಮಚ ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ತೆಳುವಾದ ಪದರವನ್ನು ಹರಡಿ. ಅಲೋವೆರಾದಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಯಾವುದೇ ಶುಷ್ಕತೆ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

3 ನೇ ದಿನ: ಸೋಮವಾರ

ಯಾವಾಗ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕು

ಇದು ಸೋಮವಾರ, ಇದರರ್ಥ (ಬಹುಶಃ) ಇದರರ್ಥ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳುವ ಸಮಯ - ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ ಕಡಿಮೆ ನಮ್ಯತೆ.

ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು - ನೀವು ಬಳಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಇದ್ದರೂ ಸಹ - ನಿಮ್ಮ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಣ್ಣು-ಕಣ್ಣು ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಚರ್ಮ.

ಇಂದು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ಕೆಲವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಫ್ರೈಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಿ

ಎ) ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿ, ಮತ್ತು ಬಿ) ನಿಮ್ಮ ತೇವಾಂಶದ ತಡೆಗೋಡೆಗೆ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರವಾದ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತುಂಡು ಮಾಡಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ.

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ತೇವಾಂಶದ ತಡೆಗೋಡೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಏನಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬೇಕೇ? ನೀವು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು!

ಇಂದು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ದೊಡ್ಡ ಬಂದೂಕುಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನಿ - ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಜೆಲ್ಲಿ

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಇನ್ನೂ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಬಂದೂಕುಗಳನ್ನು ತರಲು ಇದು ಸಮಯ - ಇದನ್ನು ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಜೆಲ್ಲಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ತೇವಾಂಶ ತಡೆಗೋಡೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಜೆಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ (ಕೈಗೆಟುಕುವ ದರವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು!).

ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಜೆಲ್ಲಿ (ವ್ಯಾಸಲೀನ್‌ನಂತೆ) ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ತಡೆಗೋಡೆ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಸೋಮವಾರಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಒತ್ತಡ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೇವಾಂಶ ತಡೆಗೋಡೆ ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೇವಾಂಶದ ತಡೆಗೋಡೆ ಸ್ವತಃ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಳಿದ ವಾರ

ಈ 3 ದಿನಗಳ ಫಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿತ ತೇವಾಂಶ ತಡೆಗೋಡೆಗೆ ಜಂಪ್‌ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. 3 ನೇ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಳಿದ ವಾರದ ಸುಳಿವುಗಳು

• ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾದ ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಗುರಿ.
• ಕಠಿಣ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಡಿಚ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ, ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶ ತಡೆಗೋಡೆ ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಜ್ಞಾಪನೆಯಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಲವಾದ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ನೋಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ತೇವಾಂಶದ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಡೆಗೋಡೆ ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ! ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹೊಳಪು ಹಿಡಿಯಲು ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ವಾರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಈ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಗ್ರ 3 ದಿನಗಳ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಿರಿ.