ಆತಂಕ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಉಡುಗೊರೆ ಕಲ್ಪನೆಗಳು
ವಿಷಯ
ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಂದಾಜು 40 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಮೆರಿಕದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಘ ಹೇಳಿದೆ. ಆ ಪುರುಷರು, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಭಯ, ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ನಿರಂತರ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ cription ಷಧಿಗಳು ಇದ್ದರೂ, ಅವು ಕೇವಲ ಪರಿಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತವೆ.
ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಸಂಮೋಹನ, ಪೂರಕಗಳು, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಂಭಾವ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ.
1. ಆತಂಕದ ಆಟಿಕೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಗೊಂಬೆಗಳ ಹಿಂದಿನ ಆಲೋಚನೆ ಇದು. ಟ್ಯಾಂಗಲ್ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಥೆರಪಿ ಆಟಿಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು, ಇದು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದರಿಂದಲೂ ಸ್ಪರ್ಶದ ವ್ಯಾಕುಲತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ: ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ, ಆದರೆ ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತಾರವಾದ. ಈ ಚೆಂಡುಗಳು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ದಟ್ಟಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಮಾಲ್‌ನಲ್ಲಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತಿರಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
2. ಪುಸ್ತಕಗಳು
ಡಾ. ಡೇವಿಡ್ ಡಿ. ಬರ್ನ್ಸ್ ಅವರಿಂದ "ಯಾವಾಗ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್" ಎಂಬುದು ಆತಂಕ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪುಸ್ತಕದ ಗಮನವು ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ect ೇದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಆದರೆ ಇದು ಆತಂಕದ ಗ್ರಂಥಾಲಯಕ್ಕೆ ಡಾ. ಬರ್ನ್ಸ್ ಅವರ ಕೊಡುಗೆಯಿಂದ ದೂರವಿದೆ. “ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ” ಮತ್ತು “ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ” ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆಯೇ ಇರಬಹುದು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ದೋಷಪೂರಿತ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆತಂಕದ ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ "ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾ ಕಾರ್ಯಪುಸ್ತಕ" ಮತ್ತೊಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠವಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಚಿತ್ರಣ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಲೇಖಕ ಡಾ. ಎಡ್ಮಂಡ್ ಜೆ. ಬೌರ್ನ್ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಜನರು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
3. ಅಗತ್ಯ ತೈಲಗಳು
ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಅದರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ - ಇದು ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡುವ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈಗಿನಿಂದ 100% ಶುದ್ಧ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ನಂತಹ "ಸಾರಭೂತ ತೈಲ" ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವ ತೈಲವನ್ನು ನೋಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ತೈಲವನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ಯಾರಿಯರ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸದೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ನೀವು ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ನೀವು ಒಂದೇ ಒಂದು ಎಣ್ಣೆಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಡೊಟೆರ್ರಾದಿಂದ ಈ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮಿಶ್ರಣವು ಸ್ಪ್ರೂಸ್, ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಲಿಸುವುದು
ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಗಮನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳಂತೆ, ಇದು ಸಂಗೀತ, ಹಿತವಾದ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬಿಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಾಯ್ಸ್‌ಓವರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಂಮೋಹನ ಸಂಗ್ರಹ, “ವಿದಾಯ ಆತಂಕ, ವಿದಾಯ ಭಯ” ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭೀತಿಗೂ ಸಹ. ಸಂಗ್ರಹಣೆಯಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಹಾಡುಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಆತಂಕ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಸಂಮೋಹನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ರಾಬರ್ಟಾ ಶಪಿರೊ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿದೆ.
5. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕ
ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ನಂತಹ ಬಾಯಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕಗಳು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೂ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳು ಉಪಾಖ್ಯಾನವಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ (ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಮೂಡ್ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಜರ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ) ನಂತಹ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ಜಠರಗರುಳಿನ (ಜಿಐ) ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
