5 ಯೋಗವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಪರ್ವತ ಭಂಗಿ (ತಡಾಸನ)
• ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಪಟ್ಟು (ಉತ್ತನಾಸನ)
• ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಪೋಸ್ (ಉತ್ತಿಹಿಟಾ ಚತುರಂಗ ದಂಡಾಸನ)
• ಕೆಳಮುಖವಾಗಿರುವ ನಾಯಿ (ಅಧೋ ಮುಖ ಸ್ವಾನಾಸನ)
• ಮಕ್ಕಳ ಭಂಗಿ (ಬಾಲಸಾನಾ)

ಅವಲೋಕನ

ನೀವು ಇದನ್ನು ಹಿಂದೆಂದೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಯೋಗವು ಭಯ ಹುಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವುದು ಅಥವಾ ಸಿಲ್ಲಿ ಆಗಿ ಕಾಣುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.

ಆದರೆ ಯೋಗವು ಕೇವಲ ಹುಚ್ಚುತನದ ತೋಳು-ಸಮತೋಲನವಲ್ಲ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ ಭಂಗಿಗಳು. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ತರಗತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ, ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅನುಕ್ರಮವಿದೆ.

ಈ ಅನುಕ್ರಮವು ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳಿಗೆ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿನಯಾಸ ಅಥವಾ ಹರಿವಿನ ವರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಮೂಲ ಅನುಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಪರ್ವತ ಭಂಗಿ (ತಡಾಸನ)

ಈ ಭಂಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮೂಲತಃ ನಿಂತಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಇತರ ಎಲ್ಲ ನಿಂತಿರುವ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಲೋಮಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಎರಡನೆಯ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ನಾಲ್ಕು ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿರಿ: ದೊಡ್ಡ ಟೋ, ಸ್ವಲ್ಪ ಟೋ, ಬಲಭಾಗದ ಹಿಮ್ಮಡಿ, ಎಡಭಾಗದ ಹಿಮ್ಮಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ತಳ್ಳುವಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾಲನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ.
3. ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳು ಪರಸ್ಪರರ ಕಡೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
4. ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ.

ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಪಟ್ಟು (ಉತ್ತನಾಸನ)

ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

1. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ಮಡಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು (ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುಂದೆ ಅಥವಾ ಹಂಸ ಡೈವ್‌ನಂತೆ ಬದಿಗೆ) ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವರಾಗಿರಲಿ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
3. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಗುಂಡು ಹಾರಿಸುವ ಅಥವಾ ಶೂಟಿಂಗ್ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಯಾವುದಾದರೂ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲಿ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಪೋಸ್ (ಉತ್ತಿಹಿಟಾ ಚತುರಂಗ ದಂಡಾಸನ)

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ಭಂಗಿ.

1. ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಪಟ್ಟು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿರುವವರೆಗೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಲಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ಒತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಲ್ಲಿಬಟನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕೈಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು “ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದು” ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ. ಹರಿಕಾರನಾಗಿ ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಕಡೆಯಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಆಕಾರವನ್ನು ನೋಡಲು ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದವರೆಗೆ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಮುಖವಾಗಿರುವ ನಾಯಿ (ಅಧೋ ಮುಖ ಸ್ವಾನಾಸನ)

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಉದ್ದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೌಮ್ಯ ವಿಲೋಮವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಭಂಗಿಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ತಳ್ಳಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡಿ. ಈ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಟ್ರಿಕಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಮತ್ತೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸದೆ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಇಡುವುದು.
2. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನೆಲದ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಮತ್ತು ನೆಲದ ನಡುವೆ ಬಹುಶಃ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ದದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನೆಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನೆಲದ ಕಡೆಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ.
3. ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪೆಡಲ್ ಮಾಡಿ.

ಮಕ್ಕಳ ಭಂಗಿ (ಬಾಲಸಾನಾ)

ಯಾವುದೇ ಯೋಗ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ.

1. ಕೆಳಮುಖವಾಗಿರುವ ನಾಯಿಯಲ್ಲಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಬಹುದು, ಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಹತ್ತಿರ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು.
3. ಇದು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಭಂಗಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಲಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಮಡಿಕೆಗಳಂತೆ, ಈ ಭಂಗಿ ಪೋಷಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ಭುಜ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೆಚೆನ್ ಸ್ಟೆಲ್ಟರ್ ತನ್ನ ಯೋಗ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ತನ್ನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಪಾದಕ ಮತ್ತು ಬರಹಗಾರನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆಂದು ತಿಳಿದ ನಂತರ ತನ್ನ ಯೋಗ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು, ಆದರೆ ಅವಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಅವಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆಂದು ಅವಳು ಪ್ರೀತಿಸಲಿಲ್ಲ. 2013 ರಲ್ಲಿ ತನ್ನ 200-ಗಂಟೆಗಳ ಆರ್‌ವೈಟಿಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಅವಳು ಸೊಂಟದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದಳು, ಅದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅವಳಿಗೆ ಚಲನೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡಿತು, ಅವಳ ಬೋಧನೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಿಳಿಸಿತು.