ಈ ಬಿಗಿನರ್ ಬಾಡಿವೈಟ್ ವರ್ಕೌಟ್ ವೀಡಿಯೋ ನಿಮಗೆ ಸಾಲಿಡ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಂತೆ ಬಲವಾದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ-ತೋರಿಸುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ! ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, U.K. ಮೂಲದ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಜೆನ್ನಿ ಪೇಸಿ ಮತ್ತು ವೇಯ್ನ್ ಗಾರ್ಡನ್ ಅವರಿಂದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಲುಂಜ್‌ಗಳು, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಡಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೆಸ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಂತೆ ಗಾಯದ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಪಾಸಿ ಮತ್ತು ಗಾರ್ಡನ್ ಜೊತೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಿ. ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿ. ತಾಲೀಮು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಿಮ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

1. ಏರ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್

2. ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಅದ್ದು

3. ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್

4. ರಿವರ್ಸ್ ಲಂಜ್

5. ಮಂಡಿಯೂರಿ ಪ್ರೆಸ್-ಅಪ್

6. ಸತ್ತ ಜೀರುಂಡೆ ಅಗಿ

7. ಹಿಪ್ ಸೇತುವೆ

8. ಮೊಣಕಾಲು ಭುಜದ ಟ್ಯಾಪ್

9. ಪಕ್ಷಿ-ನಾಯಿ

10. ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಹೈಪರ್ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಶನ್

ಗ್ರೋಕರ್ ಬಗ್ಗೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಲೀಮು ವೀಡಿಯೊಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ? Grokker.com ನಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು-ನಿಲುಗಡೆ ಅಂಗಡಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಆಕಾರ ಓದುಗರು ವಿಶೇಷ ರಿಯಾಯಿತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ-40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ರಿಯಾಯಿತಿ! ಇಂದು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ಗ್ರೋಕರ್‌ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು

ಈ ತ್ವರಿತ ವರ್ಕೌಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಕೋನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಿ

ನಿಮಗೆ ಟೋನ್ಡ್ ಆರ್ಮ್ಸ್ ನೀಡುವ 15 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವೇಗದ ಮತ್ತು ಉಗ್ರ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ