ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?

ವಿಷಯ

• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಅನುಮಾನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
• ಎಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ?

ಮಾನವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದ ತೂಕದ ಸುಮಾರು 60% ನಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇಡೀ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸೋಡಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಅದನ್ನು ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಂಟೆಗೆ 1 ಲೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಜನರಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅವರು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಖನಿಜಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಿಸದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ನೀರಿನ ಮಾದಕತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸೋಡಿಯಂ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವು ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್ ರಕ್ತಕ್ಕೆ 135 mEq ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಸೋಡಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ elling ತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿದರೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸೋಡಿಯಂ ಅಸಮತೋಲನವು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ತಲೆನೋವು;
• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ;
• ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ;
• ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ.

ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೋಡಿಯಂ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್ ರಕ್ತಕ್ಕೆ 120 mEq ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಂಭೀರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ಡಬಲ್ ದೃಷ್ಟಿ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಸೆಳವು, ಕೋಮಾ ಮತ್ತು ಸಾವು.

ಅನುಮಾನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಅತಿಯಾದ ನೀರಿನ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ "ನೀರಿನ ಮಾದಕತೆ" ಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಖನಿಜಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತುಂಬಲು ರಕ್ತನಾಳದಲ್ಲಿನ ಸೀರಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೋಡಿಯಂ.

ಸಣ್ಣ ಉಪ್ಪು ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದು ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಂತಹ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ?

ದಿನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಗಂಟೆಗೆ 1 ಲೀಟರ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೂಕದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೋಡಿ.