ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ನಂತರ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಣುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?

ವಿಷಯ

• ಸಿ-ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು
• 1. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• 2. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
• 3. ಹೊಸ ಮಗುವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದು
• 4. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ
• 5. ಅರಿವಳಿಕೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ನಂತರ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬಗ್ಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ
• ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ
• ಶಾಂತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸಿ
• ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯಿರಿ
• ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೋವು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ನಂತರ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ತೆಗೆದುಕೊ

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಿ-ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಬೆನ್ನುನೋವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿರಲಿಲ್ಲ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ಜನನದ ನಂತರ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ನೋವು ಹೆರಿಗೆಯಾದ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನಗಳು, ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳ ಪ್ರಸವಾನಂತರದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಿ-ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಬೆನ್ನು ನೋವು ನರಗಳ ರಾಕಿಂಗ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ. The ೇದನದಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಈಗ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ನೋವಿಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೋವುಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಸಮರ್ಥನೀಯ ವಿವರಣೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

1. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆ ಗೋಚರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.

ನೀವು ಯೋನಿ ಹೆರಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಿ-ವಿಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿ ದೇಹವು ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಸಡಿಲವಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾದ್ದರಿಂದ, ಸಣ್ಣದೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

2. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕೇಂದ್ರವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮುಂದೆ ಒಯ್ಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಹೊಸ ಮಗುವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕೇವಲ ಆರು ಅಥವಾ ಏಳು ಪೌಂಡ್‌ಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಈಗ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕೊಟ್ಟಿಗೆ, ಕಾರ್ ಸೀಟ್ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವರಿಂದ ಎತ್ತುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ತಲುಪುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಾಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಾಗಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನ ಆಸನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಇರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಆಸನವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಎತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರ ಸ್ಥಾನೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಕೊಟ್ಟಿಗೆಗೆ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಳಸಲು (ಹಾಗೆಯೇ ಮಗುವಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ!) ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

4. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ

ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗಿನ ಬಾಂಧವ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನೋಡಬಹುದು.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಹರಡುವ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿದರೆ.

ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸಡಿಲವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಕೆಳಗೆ ಮೆತ್ತೆ ಇರಿಸಿ. ಫೀಡಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ನೋಡುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡಿ.

5. ಅರಿವಳಿಕೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಸಿ-ವಿಭಾಗದ ಮೊದಲು ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಅರಿವಳಿಕೆ ಪ್ರಕಾರವು ವಿತರಣೆಯ ನಂತರದ ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅರಿವಳಿಕೆ ಚುಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಬೆನ್ನುಹುರಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ಅರಿವಳಿಕೆ ಚುಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಬೆನ್ನುಹುರಿಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿತರಣಾ ವಿಧಾನವು ಯಾವ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಬಳಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬ್ಲಾಕ್ನೊಂದಿಗಿನ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅವು ವಿತರಣೆಯ ನಂತರ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಬಳಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿತರಣೆಯ ನಂತರ ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಈ ಸೆಳೆತ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ನಂತರ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಸಿ-ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿತರಣೆಯ ನಂತರದ ದಿನಗಳು, ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬಗ್ಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ಬಾಗಿ. ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಗುವನ್ನು ಕೊಟ್ಟಿಗೆ, ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಅಥವಾ ಕಾರ್ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಜಗತ್ತನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ

ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ಶಾಖವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿ-ವಿಭಾಗವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ನೀಡುವವರೆಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಬಳಸಿ.

ಶಾಂತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಹಸಿರು ಬೆಳಕನ್ನು ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ಸರಳ, ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಲಘು ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅಚಿ ಆಗಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ. ಅತಿಯಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿದ್ರೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ರಿಪೇರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯಿರಿ

ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಮಸಾಜ್ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ, ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೋವು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಅಲ್ಲದೆ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ ations ಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ಮತ್ತು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿ. ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ನಂತರ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಸಿ-ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಅಥವಾ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವಂತಹ ನೋವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಬಲವಾದ ನೋವು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅರಿವಳಿಕೆಯಿಂದ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತೊಡಕುಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನೋವು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.