ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ

ವಿಷಯ

• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಎಂದರೇನು?
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
• ಡಯಟ್
• ಕೆಲವು ಇತರ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು:
• ವಯಸ್ಸಾದ
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಇದೆ?
• ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ
• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಧೂಮಪಾನ
• ಮಧುಮೇಹ
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
• Ations ಷಧಿಗಳು
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು?
• ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವ ತೊಂದರೆಗಳಿವೆ?
• ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ (ಸಿಎಡಿ)
• ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿ ರೋಗ
• ಬಾಹ್ಯ ಅಪಧಮನಿ ರೋಗ
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗ
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಯಾವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಎಂದರೇನು?

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಪ್ಲೇಕ್ನ ರಚನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ. ಅಪಧಮನಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಾಗಿವೆ.

ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು. ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತ ಹರಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಅಪಧಮನಿಯಲ್ಲಿ ಈ ರಚನೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ಲೇಕ್ನ ತುಂಡುಗಳು ಸಹ ಒಡೆಯಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ವಯಸ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯದ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಗಳು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪರಸ್ಪರ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ:

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಂದು ಮೇಣದಂಥ, ಹಳದಿ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಕಠಿಣ ಫಲಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಯಟ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕೆಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​(ಎಎಚ್‌ಎ) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ:

• ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
• ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು

ಕೆಲವು ಇತರ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು:

• ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಂತಹ ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಟೀ ಚಮಚ ಅಥವಾ 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಬೇಡ ಎಂದು AHA ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 9 ಟೀ ಚಮಚ ಅಥವಾ 150 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
• ಉಪ್ಪು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 2,300 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಮಿಗ್ರಾಂ) ಸೋಡಿಯಂ ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1,500 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ 5 ರಿಂದ 6 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಯಾರಾದರೂ ದಿನಕ್ಕೆ 2,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸುಮಾರು 13 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು.

ವಯಸ್ಸಾದ

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳು ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಇದೆ?

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರವು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯವು ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಪಧಮನಿಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಲವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಹೃದ್ರೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನ

ಧೂಮಪಾನ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಧುಮೇಹ

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ (ಸಿಎಡಿ) ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಡೆ ಉಂಟಾಗುವವರೆಗೂ ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಆಂಜಿನಾ
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು, ತೋಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಅಪಧಮನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನೋವು
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ಆಯಾಸ
• ಗೊಂದಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ

ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇವೆರಡೂ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಭುಜಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ದವಡೆಯ ನೋವು
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ಬೆವರು
• ಲಘು ತಲೆನೋವು
• ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ
• ಸನ್ನಿಹಿತವಾಗುತ್ತಿರುವ ವಿನಾಶದ ಅರ್ಥ

ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಮುಖ ಅಥವಾ ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ಮಾತನಾಡಲು ತೊಂದರೆ
• ಭಾಷಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಸಮತೋಲನ ನಷ್ಟ
• ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು

ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಎರಡೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ.911 ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ನಾಡಿ
• ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಸಹಜ ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಗಲೀಕರಣ
• ನಿಧಾನವಾದ ಗಾಯ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು, ಇದು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಸಹಜ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಲು ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಅಪಧಮನಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ
• ಡಾಪ್ಲರ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್, ಇದು ಅಪಧಮನಿಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಧ್ವನಿ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಅದು ತಡೆ ಇದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ
• ಪಾದದ-ಬ್ರಾಚಿಯಲ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ಎಬಿಐ), ಇದು ಪ್ರತಿ ಅಂಗದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದೊಡ್ಡ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಆಂಜಿಯೋಗ್ರಫಿ (ಎಂಆರ್ಎ) ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ ಆಂಜಿಯೋಗ್ರಫಿ (ಸಿಟಿಎ)
• ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಆಂಜಿಯೋಗ್ರಾಮ್, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ವಿಕಿರಣಶೀಲ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಚುಚ್ಚಿದ ನಂತರ ತೆಗೆದ ಎದೆಯ ಎಕ್ಸರೆ.
• ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್ (ಇಸಿಜಿ ಅಥವಾ ಇಕೆಜಿ), ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿನ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.
• ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಇದು ನೀವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಸಿಕಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ಸಾಲಿನಂತೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ medical ಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

Ations ಷಧಿಗಳು

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಹದಗೆಡದಂತೆ ತಡೆಯಲು ations ಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ations ಷಧಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೇಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ations ಷಧಿಗಳು
• ಆಂಜಿಯೋಟೆನ್ಸಿನ್-ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಕಿಣ್ವ (ಎಸಿಇ) ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಾನೆಲ್ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಮಾತ್ರೆಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ನಂತಹ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ drugs ಷಧಗಳು

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ (ಉದಾ., ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು). ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವ ಇತಿಹಾಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ as ಷಧಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಅಳಿವಿನಂಚಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು:

• ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಅಥವಾ ಕಿರಿದಾದ ಅಪಧಮನಿಯ ಸುತ್ತ ರಕ್ತವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೇರೆಡೆಯಿಂದ ಒಂದು ಹಡಗು ಅಥವಾ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಥ್ರಂಬೋಲಿಟಿಕ್ ಥೆರಪಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪೀಡಿತ ಅಪಧಮನಿಗೆ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಚುಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಂಜಿಯೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಕ್ಯಾತಿಟರ್ ಮತ್ತು ಬಲೂನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಪಧಮನಿಯನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ಸ್ಟೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ
• ಎಂಡಾರ್ಟೆರೆಕ್ಟೊಮಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ
• ಎಥೆರೆಕ್ಟಮಿ, ಇದು ಒಂದು ತುದಿಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬ್ಲೇಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾತಿಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳಿಂದ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಶಸ್ಸು ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆ
• ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಯಿತು
• ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೆ

ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮೂಲ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೂಕ್ತವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವ ತೊಂದರೆಗಳಿವೆ?

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಹೃದಯಾಘಾತ
• ಹೃದಯಾಘಾತ
• ಅಸಹಜ ಹೃದಯ ಲಯ
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು
• ಸಾವು

ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ:

ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ (ಸಿಎಡಿ)

ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಾಗಿವೆ. ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆ (ಸಿಎಡಿ) ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿ ರೋಗ

ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಅಪಧಮನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ನಿರ್ಮಿಸಿದರೆ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ ಎಷ್ಟು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಬಾಹ್ಯ ಅಪಧಮನಿ ರೋಗ

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಪಧಮನಿಗಳು ದೇಹದ ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗ

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಪಧಮನಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಈ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಯಾವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ.

ಸಹಾಯಕವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು
• ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕನಿಷ್ಠ 75 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು
• ನೀವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ
• ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು