ಎಎಸ್ಎಂಆರ್: ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದು ಏನು

ವಿಷಯ

• ಎಎಸ್ಎಂಆರ್ ಎಂದರೇನು
• ಎಎಸ್ಎಂಆರ್ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ
• ಎಎಸ್ಎಂಆರ್ಗೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಎಎಸ್ಎಂಆರ್ ಎಂಬುದು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪವಾಗಿದೆ ಸ್ವಾಯತ್ತ ಸಂವೇದನಾ ಮೆರಿಡಿಯನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಅಥವಾ ಪೋರ್ಚುಗೀಸ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಮೆರಿಡಿಯನ್‌ನ ಸ್ವಾಯತ್ತ ಸಂವೇದನಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಪಿಸುಗುಟ್ಟುವಾಗ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಎಸ್ಎಂಆರ್ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೂ, ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿರ್ವಹಿಸುವವರು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ದೃ irm ೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಇದ್ದರೂ ಸಹ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಮಿಸ್ಸೋಫೋನಿಯಾ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ಚೂಯಿಂಗ್, ನುಂಗುವುದು ಅಥವಾ ಪಿಸುಮಾತು ಮುಂತಾದ ಶಬ್ದಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಂದೋಲನ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಮಿಸ್ಫೋನಿಯಾ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಎಎಸ್‌ಎಂಆರ್‌ನ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

ಎಎಸ್ಎಂಆರ್ ಎಂದರೇನು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಎಸ್ಆರ್ಎಂ ಅನ್ನು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಎಸ್ಎಂಆರ್ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು:

• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್;
• ಖಿನ್ನತೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಎಸ್‌ಎಂಆರ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ತಂತ್ರವೆಂದು ಮಾತ್ರ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ನೀಡಿದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು .

ಎಎಸ್ಎಂಆರ್ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ

ಎಎಸ್ಎಂಆರ್ ರಚಿಸಿದ ಸಂವೇದನೆಯು ಎಲ್ಲ ಜನರಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯೂ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ತಲೆಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಭುಜಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು ಇನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಎಎಸ್ಎಂಆರ್ಗೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಯಾವುದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧ ಧ್ವನಿ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯು ಎಎಸ್‌ಎಂಆರ್‌ನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಬೆಳಕಿನ ಶಬ್ದಗಳಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕಿವಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ಪಿಸುಮಾತು;
• ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಪದರ ಮಾಡಿ;
• ಪುಸ್ತಕದ ಮೂಲಕ ತಿರುಗಿಸಿ;
• ಕೂದಲನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ;
• ಮಳೆ ಬೀಳುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಎಸ್ಎಂಆರ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹ ದೃಷ್ಟಿ, ಸ್ಪರ್ಶ, ವಾಸನೆ ಅಥವಾ ಅಭಿರುಚಿಯಂತಹ ಇತರ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಎಎಸ್ಎಂಆರ್ ಯಾವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜನರಲ್ಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು, ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ: