ಡಯಟ್ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ: ಕ್ರೋಮಿಯಂ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದೇ?

ಎ: ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತೇಜಕವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಉತ್ತಮವಾದ ಕೊಬ್ಬು-ನಷ್ಟ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ-ಅದು ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ.

ಈಗ, ನೀವು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪೂರಕವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ (ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಲಾಭದಾಯಕ ಪೂರಕ ಕಂಪನಿಗಳಿಗೆ ದೇಣಿಗೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸದ ಹೊರತು).

ಆದರೆ ನಾವು ಎರಡು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ: ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಈ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ ವೇಗವರ್ಧಕ ಪುರಾಣವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು? ಕ್ರೋಮಿಯಂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಒಂದು ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು-ನಷ್ಟದ ಗೇಟ್‌ಕೀಪರ್ ಆಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

1950 ರ ಉತ್ತರಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅನ್ನು "ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಟಾಲರೆನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ (ಇದು ಕೊಬ್ಬು-ನಷ್ಟ ಪೂರಕಕ್ಕೆ ತಲೆಬರಹ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ) ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ.

ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಇದ್ದರೆ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೆಪಾಸಿಟ್ವೈ ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ಸಮರ್ಪಕ ಸೇವನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು 25 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು 1/2 ಕಪ್ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸೇವನೆಯ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಇದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್/ಖನಿಜ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಹೊಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪೂರಕಗಳು 200 ರಿಂದ 1,000 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಲೋಡಿಂಗ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಆಧಾರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಈ ಆಯ್ದ ಭಾಗಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ:

• 2007 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ 200 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ಪೂರಕವು "ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, 200 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು [ಕ್ರೋಮಿಯಂ] ಪೂರೈಕೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ."
• ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮತ್ತು CLA (ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಮತ್ತೊಂದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪೂರಕ ಪ್ರಹಸನ) ಸಂಯೋಜಿಸಿದ 2008 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಆ ಎರಡು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ "ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ- ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು" ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.
• 24 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದ 2010 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೀಗೆ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ: "ಒಂದೇ 1,000 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಿಕೋಲಿನೇಟ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು, ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿಲ್ಲ."

ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಜಾಲದ ಜಾಹೀರಾತುಗಳು ಕೊಬ್ಬು-ನಷ್ಟದ ಪವಾಡವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು-ನಷ್ಟ ಮಾತ್ರೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ