ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ: ಕನಿಷ್ಠ ಕನಿಷ್ಠ ತಾಲೀಮು
ವಿಷಯ
ಪ್ರಶ್ನೆ: ನಾನು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯ ಯಾವುದು?
ಎ: ಗುರಿಯು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು-ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧದ ತರಬೇತಿಯ ಸತತ ಮೂರು ದಿನಗಳ ದೊಡ್ಡ ವಕೀಲನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಏನಾದರೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಬೇತಿ ಉತ್ತೇಜನವಲ್ಲ.
ತಾಲೀಮುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಾನು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಇದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಸಂಯುಕ್ತ ಚಲನೆಗಳು (ಬಹು-ಜಂಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು) ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಚಿನಪ್‌ಗಳು, ಪುಶಪ್‌ಗಳು, ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಸಾಲುಗಳು, ಮತ್ತು ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಸ್ವಿಂಗ್, ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಂತೆ, ಕೆಲವು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ (ನನ್ನ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಲೆಡ್ ಡ್ರ್ಯಾಗ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ), ಹಾಗೆಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಡುವಿನ ಉಳಿದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ - ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ತಾಲೀಮುಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ ಜೋ ಡೌಡೆಲ್ ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರ, ಸಂಗೀತಗಾರರು, ಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಸಿಇಒ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು, JoeDowdell.com ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಮತ್ತು ಟ್ವಿಟರ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಬಹುದು @joedowdellnyc.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಇಂದು
ನನ್ನ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಂಪು ಕಲೆಗಳು ಯಾವುವು?
