ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಹೀರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಶ್ಲೇ ಗ್ರಹಾಂ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಂತೆ, ಆಶ್ಲೇ ಗ್ರಹಾಂ ಹೃದಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. "ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ ... ಕಾರ್ಡಿಯೋ ನನ್ನ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನಾನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. (ಅದೇ, ಆಶ್ಲೇ, ಅದೇ.)

ICYDK, ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂಯೋಜಕವಲ್ಲ. ಅದು ಹೇಳಿದೆ, ಅದು ಇದೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಗ್ರಹಾಂ ಅರಿತುಕೊಂಡ ಏನನ್ನಾದರೂ. ಆದರೆ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಮೈಲುಗಳನ್ನು ಲಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡದೆಯೇ ಅಥವಾ ಬರ್ಪೀಸ್ ಮಾಡದೆಯೇ ಅವಳ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮಾಡೆಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದೆ. "ಅದನ್ನು ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬುಧವಾರದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಾನು ಆಶ್ಲೇ ಗ್ರಹಾಂನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು)

ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಇತ್ತೀಚಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಗ್ರಹಾಂ ತನ್ನ ಹೊಸ ಹೆಸರಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕಿರಾ ಸ್ಟೋಕ್ಸ್ ಫಿಟ್‌ನ ಹಿಂದೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಕಿರಾ ಸ್ಟೋಕ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸುಮಾರು 10-ಪೌಂಡ್ ಔಷಧದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ. "ಕಾರ್ಡಿಯೋವಾಸ್ಕುಲರ್ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಸ್ಟೋಕ್ಸ್ ತನ್ನ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಾಂ ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಅದೇ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್, ಬೈಕ್, ರೋವರ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ...ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿ, ಆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗು ಹೊಳೆಯಲಿ ಮತ್ತು ನಗು = ಬೋನಸ್ ಅಬ್ ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ."

ತನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡಿಯೊವನ್ನು ಹಿಂಡುವ ಅನನ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಗ್ರಹಾಂಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸುವುದು ಅವಳ ತೀವ್ರವಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ 75 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಆಶ್ಲೇ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಒತ್ತಿದರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲಳಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆಕೆಯ ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ವಿನೋದ, "ಸ್ಟೋಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆಕಾರ. (ಸಂಬಂಧಿತ: 7 ಇತರ ಬಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆಶ್ಲೇ ಗ್ರಹಾಂ ಅವರ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಬಲವಾದ ಲೂಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು)

ತನ್ನ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಗ್ರಹಾಂನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಗ್ರಹಾಂ ಹಿಂದೆ ಟ್ರೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿದಂತೆ-* ಅಲ್ಲ * ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಅವಳ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು.

"ಅವಳು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾಳೆ, ಕೆಲವು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವಳ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾಳೆ" ಎಂದು ಸ್ಟೋಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವಳು ವಿಲಕ್ಷಣ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರಂತೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ನಂಬಲಾಗದ ದೇಹದ ಅರಿವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವಳು ತನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾಳೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಆಶ್ಲೇ ಗ್ರಹಾಂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹ-ಧನಾತ್ಮಕ ದೃirೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ)

ಗ್ರಹಾಂ ಅವರಂತೆ, ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆದರೆ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ, ಸ್ಟೋಕ್ಸ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ: "ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಜನರು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾವು ಆಡಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ನಿಯಮವಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಡಿ ಅದು. ಬಾಕ್ಸ್ ಹೊರಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. "

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ