ನೀವು ಸರಾಸರಿ ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿದ್ರೆ: ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ತಪ್ಪಿದೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್‌ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅಮೆರಿಕದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಏಳರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಕಾಲೇಜು ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಹೇಗೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲೇಜು ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗದಿದ್ದರೆ!)? ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಲೇಜು ವಯಸ್ಸಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಾರೆ (ಸುತ್ತಲೂ ಎಮೋಜಿ ಕ್ಲಾಪ್ಸ್!), ಮತ್ತು ಜಾವ್‌ಬೋನ್ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ 100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಯುಎಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳ ಹತ್ತಾರು ಬಳಕೆದಾರರ ಡೇಟಾವನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಶಾಲೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ? ಕಾಲೇಜು ಮಕ್ಕಳು ಸರಾಸರಿ ಉಳಿದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. (ಓರಲ್ ರಾಬರ್ಟ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯವು ತನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊದಲ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?)

ಇಂದು ಜಾಬೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವರದಿಯಲ್ಲಿ, ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ದೈತ್ಯವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಕೇವಲ 7 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಏಳೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸುಮಾರು 23 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 15 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. (ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಸದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.) ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಂಗಸರು ಹುಡುಗರಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. (ಈ ಎರಡು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿರುವುದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿಯಾಗಿದೆ.)

ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಜಾಬೋನ್ ಶಾಲೆಯ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಶಾಲೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಸರಾಸರಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯಗಳು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಸರಿ? ಎರಡು ಐವಿ ಲೀಗ್ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು-ಕೊಲಂಬಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯ ಮತ್ತು ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯ-ಎಲ್ಲರ ನಂತರ ಗೋಣಿಚೀಲವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ.

ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯು 2009 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜಾಬೋನ್ ನಂಬಿದ್ದಾರೆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಅಲ್ಲ ಸಮಾನವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು. ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ? ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಚೀಲವನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಜಗತ್ತನ್ನು ಯಾರು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ? ಹುಡುಗಿಯರು. ಹುಡುಗಿಯರು ಜಗತ್ತನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ