ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ವಿಷಯ

• ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಎಂದರೇನು?
• ಆತಂಕ ಎಂದರೇನು?
• ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಆತಂಕ
• ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಜಾಗೃತಿ ತರಬೇತಿ
• ಮಾನಸಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ
• ನಿರಂತರ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳು
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
• ಮನಸ್ಸು
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ, ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವರು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಕಂತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಭಯವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಭಯವು ತಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

ಈ ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ ಆತಂಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಸುತ್ತಲಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಮಧುಮೇಹ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಥವಾ ations ಷಧಿಗಳಂತಹ ಮಧುಮೇಹ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ.

Diabetes ಟದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇಳಿಯಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ 70 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ .ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವಾಗ.

ಗಂಭೀರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೆಳೆಯದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯ.

ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಬೆವರುವುದು
• ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ತೆಳು ಚರ್ಮ
• ದೃಷ್ಟಿ ಮಸುಕಾಗಿದೆ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ತಲೆನೋವು

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಆಲೋಚನೆ ತೊಂದರೆ
• ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟ
• ಸೆಳವು
• ಕೋಮಾ

ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ನೀವು ಸುಮಾರು 15 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಹಾರ್ಡ್ ಕ್ಯಾಂಡಿ
• ರಸ
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು

ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಆತಂಕ ಎಂದರೇನು?

ಆತಂಕವು ಒತ್ತಡದ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಥವಾ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಆತಂಕ, ಯಾತನೆ ಅಥವಾ ಭೀತಿಯ ಭಾವನೆ. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗದ, ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾದ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಇದನ್ನು ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಸಾಮಾನ್ಯೀಕೃತ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ
• ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಕಾಯಿಲೆ
• ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
• ಭಯದಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳು

ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಹೆದರಿಕೆ
• ಆತಂಕಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• ಚಡಪಡಿಕೆ
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• ಕಿರಿಕಿರಿ
• ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ನಿರಂತರ ಭಯ
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ
• ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ
• ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ
• ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ಕೆಲವು ಜನರು, ಸ್ಥಳಗಳು ಅಥವಾ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಆತಂಕ

ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಎಪಿಸೋಡ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಕಂತುಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಈ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಭಯ ತೀವ್ರವಾಗಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ (ಎಫ್‌ಒಹೆಚ್) ಭಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಎತ್ತರ ಅಥವಾ ಹಾವುಗಳ ಭಯದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಎಫ್‌ಒಹೆಚ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೈಪರ್‌ವೇರ್ ಆಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಮಟ್ಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳಿನಿಂದ ಚಿಂತಿಸಬಹುದು.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.

2008 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಮಧುಮೇಹವಿಲ್ಲದ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ಆತಂಕವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರೋಗಕ್ಕೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಸಂಕೀರ್ಣ ation ಷಧಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿ, ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್ ಆತಂಕವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಎಪಿಸೋಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಒಟ್ಟಾಗಿ, ನೀವು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಎಪಿಸೋಡ್ನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಕಗನ್ ಕಿಟ್ ಖರೀದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕಲಿಸಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಇತರರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಜಾಗೃತಿ ತರಬೇತಿ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಜಾಗೃತಿ ತರಬೇತಿ (ಬಿಜಿಎಟಿ) ಅನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಚಿಂತೆ ತಡೆಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಇದು ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಪದವೀಧರ ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವು ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಯಪಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಗೀಳಿನಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವಂತೆ ಸಲಹೆಗಾರನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿರಂತರ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳು

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಗೀಳಿನಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿರಂತರ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಾನಿಟರ್ (ಸಿಜಿಎಂ) ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಾಧನವು ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸೇರಿದಂತೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಸಿಜಿಎಂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಶಬ್ದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ತುಂಬಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯೋಗ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಯೋಗಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಮನಸ್ಸು

ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಅಥವಾ ಹೋರಾಡುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.

ಇದರರ್ಥ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಸಾವಧಾನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಅಥವಾ ಮೌನವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿ
• ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ

ಟೇಕ್ಅವೇ

ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾದ ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಕಂತುಗಳು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರಬಹುದು.

ಈ ವೇಳೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.