ಅನ್ನಾ ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಅಬ್ಸ್ ಪಡೆಯಲು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೈಜತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್ ಪಡೆಯುವುದು ಮಂಡಳಿಯಾದ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರೇಕೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷಿಗಳು? ಸರಿ, ಬಹುಶಃ ಅವರು ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರಿಂದ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನ್ನಾ ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಾರೆ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಸಂಪಾದಿಸಿದ ಎಬಿಎಸ್‌ನ ಮಾಲೀಕರಾಗಿದ್ದು, ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ Instagram ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.

ತನ್ನ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ (ತನ್ನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ), ಗೋಚರ ಎಬಿಎಸ್ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳು ನಿಜವಾಗಿದ್ದಳು. ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ? ಎರ್ಮ್, ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್. (ಹೌದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪೂರ್ಣ ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಕೆತ್ತನೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.)

ಕೆಲವು ಜನರು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅನೇಕರು ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ (ನನ್ನಂತೆ), 'ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ' ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಆಕೆ ತನ್ನ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ಬಮ್ಮರ್, ನನಗೆ ಗೊತ್ತು! ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಮರಳಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಅದು ಏನು! ನೀವು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿದಷ್ಟೂ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತೀರಿ."

ಅವಳ ಸಲಹೆ? "ಶಕ್ತಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡುವುದು (ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟ/ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ (ಫಿಟ್‌ನೆಸ್) ಆದ್ಯತೆಯ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬೇಕು."

ಅವಳು ತಿಳಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಉಜ್ಜಿದ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಬಿಎಸ್-ಕೇಂದ್ರಿತ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಅಗತ್ಯ. (ಪಾಯಿಂಟ್ ಇನ್ ಪಾಯಿಂಟ್: ಈ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.)

"ನೀವು ಎಬಿಎಸ್ ಪಡೆಯಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಬ್-ಫೋಕಸ್ಡ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ತಾಲೀಮುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್/ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಬಲ ಆಧಾರಿತ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು." (ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿ: ಇಲ್ಲಿ ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.)

ಆದರೆ ಅವಳು ಅದನ್ನು ಸುಮ್ಮನೆ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹ-ಪಾಸಿಟಿವಿಟಿ ವಕೀಲರಾಗಿರುವುದರಿಂದ (ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು "ಆದ್ಯತೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅವರ ಸಂದೇಶ ಇಲ್ಲಿದೆ), ನೋಟವು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಾನು ಅಬ್ಸ್ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಒಂದು ಬಿಟ್ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವಲ್ಲಿ ಏನೂ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ *ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ * ಆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು."

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಎಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಲ್ಲವೂ ಅಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶೋಚನೀಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆವರು ಅವಧಿಯನ್ನು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅದು ದಾರಿ ಉತ್ತಮ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ