ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
• ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ತಾಯಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ವಿತರಿಸಲಾಗುವ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಹೇಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೋಡಿ: ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ತಾಯಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವುದು.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ವಿಶೇಷ ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸರಾಸರಿ 2 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ತಾಯಿಯಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 600-800 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಧ್ಯಮ ನಡಿಗೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೂರ್ವದ ತೂಕಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರಳಲು. ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 6 ​​ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ತೂಕಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ:

• ಹೆರಿಗೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ, ಮಹಿಳೆ ಸುಮಾರು 9 ರಿಂದ 10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ;
• 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ 5-6 ಕಿಲೋ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು;
• 6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ 5-6 ಕಿಲೋ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು 6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಈ ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: