ಅನಿಲಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಪ್ಪಟೆ ಆಹಾರಗಳು

ವಿಷಯ

• ವಾಯು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು
• ವಾಯು ಕಾರಣವಾಗದ ಆಹಾರಗಳು

ವಾಯು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಅನಿಲಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದ್ದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಾಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಗುಂಪನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಬೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ತದನಂತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು.

ವಾಯು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು

ಚಪ್ಪಟೆ ಆಹಾರಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹುದುಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಕೇವಲ ಅನಿಲಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಟಾಣಿ, ಮಸೂರ, ಕಡಲೆ, ಬೀನ್ಸ್;
• ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಹೂಕೋಸು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು;
• ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು, ಕಾರ್ನ್, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಕರಗಬಲ್ಲ ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನಂತಹ;
• ಗೋಧಿ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು;
• ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು;
• ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್, ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್, ಮನ್ನಿಟಾಲ್ ಮತ್ತು ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್, ಇದು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ವಾಯು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಮುಂತಾದ ಗಂಧಕ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವು ಅನಿಲಗಳ ವಾಸನೆಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ವಾಯು ಉಂಟುಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲೂ ಇದು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ನಡುವೆ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾದಾಗ ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನಿಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಯು ಕಾರಣವಾಗದ ಆಹಾರಗಳು

ಚಪ್ಪಟೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗದ ಆಹಾರಗಳು ಕಿತ್ತಳೆ, ಪ್ಲಮ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಂತಹ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನೀರು ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಕರುಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅನಿಲಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ವಾಯುವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ರಿಂದ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಫೆನ್ನೆಲ್, ಕಾರ್ಡೋಮೋಮ್ ಅಥವಾ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಟೀ ನಂತಹ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕರುಳಿನ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: