ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ವಿಷಯ

• ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು
• ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು 5 ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ನೀರು ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಾದ ಕಿತ್ತಳೆ, ಮೆಣಸು ಅಥವಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಪಾದಗಳ elling ತ ಮತ್ತು ಶೀತ ಕೈಗಳ ಸಂವೇದನೆ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಇರಬೇಕು.

ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಿಂದ 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಏಕೈಕ ರೂಪವಾಗಿರಬಾರದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆ ಸಮಯದ ನಂತರ elling ತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ದಣಿವಿನಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅವು ಹೃದಯದ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬರು ವೈದ್ಯರು, ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ನಾಳೀಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೋಡಿ: ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:

• ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ, ಕಿವಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ - ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಸಾರ್ಡೀನ್, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು - ಅವು ಒಮೆಗಾ 3 ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ - ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಆಲಿಸಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.
• ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ - ಇವು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೋಡಿ: ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು.
• ಬೀಟ್ ಎಲೆಗಳು, ಆವಕಾಡೊ, ಮೊಸರು - ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಲು, ನೀವು ರಸಗಳಿಗೆ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಗೆ ಸಾಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಮೊದಲೇ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು 5 ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು

ಈ 5 ಸಲಹೆಗಳು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ:

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
2. ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ ಅಥವಾ ಸಾರ್ಡೀನ್ ನಂತಹ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಿರಿ.
3. ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಬಳಸಿ.
4. Lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಅವು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
5. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಗೋರ್ಸ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ಈ ಚಹಾದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೋಡಿ: ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಚಹಾ.

ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಯ 12 ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡಿ.