ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ 5 ಆಹಾರಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಟೊಮೆಟೊ: ಲೈಕೋಪೀನ್
• 2. ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು: ಸೆಲೆನಿಯಮ್
• 3. ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು: ಸಲ್ಫೋರಫೇನ್
• 4. ಹಸಿರು ಚಹಾ: ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು
• 5. ಮೀನು: ಒಮೆಗಾ -3

ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸೂಚಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿಯಂತಹ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು.

ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ನಂತಹ ಮಾಂಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ:

1. ಟೊಮೆಟೊ: ಲೈಕೋಪೀನ್

ಗೆಡ್ಡೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಗುಣಾಕಾರಗಳಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವೆಂದರೆ ಲೈಕೋಪೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಲೈಕೋಪೀನ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದಂತಹ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕವೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 35 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಇದು 12 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ 230 ಮಿಲಿ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾರಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಿದಾಗ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಲೈಕೋಪೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಲೈಕೋಪೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಪೇರಲ, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಚೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ.

2. ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು: ಸೆಲೆನಿಯಮ್

ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ಡ್ ಸಾವಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕೋಶಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಜೊತೆಗೆ, ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಕೋಳಿಯಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ಇರುತ್ತದೆ. ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

3. ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು: ಸಲ್ಫೋರಫೇನ್

ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಎಲೆಕೋಸು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಲ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾದ ಸಲ್ಫೋರಾಫೇನ್ ಮತ್ತು ಇಂಡೋಲ್ -3-ಕಾರ್ಬಿನಾಲ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕೋಶಗಳ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ಡ್ ಸಾವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಗೆಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಗುಣಾಕಾರವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

4. ಹಸಿರು ಚಹಾ: ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು

ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್, ಆಂಟಿಪ್ರೊಲಿಫೆರೇಟಿವ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ಡ್ ಕೋಶಗಳ ಮರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದನ್ನು ಅಪೊಪ್ಟೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೋಯಾ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ವೈನ್‌ಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇರುತ್ತವೆ.

5. ಮೀನು: ಒಮೆಗಾ -3

ಒಮೆಗಾ -3 ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ಮೀನುಗಳಾದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಗೂ ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಚಿಯಾದಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಸೇವನೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಬೇಕನ್, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳಾದ ಸಾಸೇಜ್, ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಲಸಾಂಜ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪಿಜ್ಜಾಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಆಹಾರಗಳು.

ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಈ ರೋಗದ ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: