ಕ್ಯಾರೊಬ್‌ನ 7 ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು
ವಿಷಯ
- 1. ಜಠರಗರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
- 2. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣ
- 3. ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣ
- 4. ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
- 5. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ
- 6. ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
- 7. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು
- ಕರೋಬ್ ಪುಡಿ ಮಾಹಿತಿ
- ಕರೋಬ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
- ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ಮಿಡತೆ ಹುರುಳಿ ಗಮ್
- ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾರೋಬ್ ಹಿಟ್ಟು
- ಕ್ಯಾರಬ್ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
- 1. ಅಂಟು ರಹಿತ ಕ್ಯಾರಬ್ ಕೇಕ್
- 2. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಕರೋಬ್ ಕ್ರೀಮ್
- 3. ಕರೋಬ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋವಾ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು
ಕ್ಯಾರೊಬ್ ಕ್ಯಾರಬ್‌ನ ಒಂದು ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಪೊದೆಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಪಾಡ್‌ನಂತೆಯೇ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದರೊಳಗೆ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪರಿಮಳದ 8 ರಿಂದ 12 ಬೀಜಗಳಿವೆ.
ಈ ಫ್ರುರೊ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು, ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾರೊಬ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರಬ್ ಪೌಡರ್, ಗಮ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದನ್ನು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೇಕ್‌ಗಳಂತಹ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಏಕದಳ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಜಾಮ್‌ಗಳಂತಹ ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಕ್ಯಾರಬ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೂ ಇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಿಡತೆ ಬೀನ್ಸ್ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದವು:
1. ಜಠರಗರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿನ್ ಇರುವುದರಿಂದ, ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ವಾಂತಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕ್ಯಾರೊಬ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾರೊಬ್ ಆಂಟಿ-ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಿಶು ಸೂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.
2. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣ
ಕ್ಯಾರೊಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಂತಹ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ದೇಹದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
3. ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣ
ಇದು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ನಂತಹ ನಾರುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಪರಿಚಲನೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿಡತೆ ಬೀನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
ಕ್ಯಾರೊಬ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
5. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ
ಕ್ಯಾರೊಬ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
6. ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಕ್ಯಾರಬ್ ಅನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಕೋಕೋಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಂತೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಕೆಫೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಜನರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ.
7. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು
ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಕ್ಯಾರೊಬ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‍ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಲ್ಲದು, ಜೊತೆಗೆ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾರಬ್‌ನ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ದೃ .ೀಕರಿಸುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯ.
ಕರೋಬ್ ಪುಡಿ ಮಾಹಿತಿ
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರಬ್ ಪುಡಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕ್ಯಾರಬ್ ಹಿಟ್ಟು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ:
| ಶಕ್ತಿ | 368 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ | ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 | 1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 85.6 ಗ್ರಾಂ | ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 | 0.37 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು | 3.2 ಗ್ರಾಂ | ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 | 29 ಎಂಸಿಜಿ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.3 ಗ್ರಾಂ | ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ | 29 ಎಂಸಿಜಿ |
| ನಾರುಗಳು | 5 ಗ್ರಾಂ | ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ | 830 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಎ | 1 ಎಂಸಿಜಿ | ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ | 350 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 | 0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ | ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ | 54 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 | 0.46 ಮಿಗ್ರಾಂ | ಕಬ್ಬಿಣ | 3 ಮಿಗ್ರಾಂ |
ಕರೋಬ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕೇಕ್, ಪುಡಿಂಗ್, ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಂತಹ ಆಹಾರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರಬ್ ಅನ್ನು ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಮಿಡತೆ ಹುರುಳಿ ಗಮ್ ವಿವಿಧ ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವ, ಎಮಲ್ಸಿಫೈಯರ್ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಗಮ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವು ಶಿಶು ಸೂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಮತ್ತು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು.
ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ಮಿಡತೆ ಹುರುಳಿ ಗಮ್
1 ಚಮಚ ಗಮ್ ಅನ್ನು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಶಿಶುಗಳಿಗೆ 120 ಮಿಲಿ ಹಾಲಿಗೆ 1.2 ರಿಂದ 2.4 ಗ್ರಾಂ ಗಮ್ ಇರಬೇಕು.
ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾರೋಬ್ ಹಿಟ್ಟು
1 ಕಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ 25 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಅತಿಸಾರದ ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದಾಗ ಕ್ಯಾರಬ್ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹ ಅತಿಸಾರದ ವಿರುದ್ಧ ಬಳಸಬಹುದು.
ಕ್ಯಾರಬ್ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಮಿಡತೆ ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:
1. ಅಂಟು ರಹಿತ ಕ್ಯಾರಬ್ ಕೇಕ್
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಂಟು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಅಂಟು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 350 ಗ್ರಾಂ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ;
- 5 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು:
- ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆಯ 150 ಮಿಲಿ;
- 200 ಗ್ರಾಂ ಸರಳ ಮೊಸರು;
- 30 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರಬ್ ಪುಡಿ;
- 200 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ ಕೆನೆ;
- 150 ಗ್ರಾಂ ಸಿಹಿ ಪುಡಿ;
- 150 ಗ್ರಾಂ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪಿಷ್ಟ;
- ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ 10 ಹನಿಗಳು;
- 10 ಗ್ರಾಂ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್.
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ಮೊಟ್ಟೆ, ಎಣ್ಣೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ಸರಳ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಎಸೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ. ನಂತರ ಒಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಏಕರೂಪದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಿಡುವವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಯೀಸ್ಟ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. 210ºC ನಲ್ಲಿ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೌರ್ಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ.
2. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಕರೋಬ್ ಕ್ರೀಮ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 200 ಮಿಲಿ ಹಾಲು;
- ಕಾರ್ನ್‌ಸ್ಟಾರ್ಚ್‌ನ 2 ಚಮಚ;
- ಕ್ಯಾರಬ್ ಪುಡಿಯ 2 ಚಮಚ;
- 1 ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ;
- 1 ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕಡ್ಡಿ.
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ತಣ್ಣಗಿರುವಾಗ ಕಾರ್ನ್‌ಸ್ಟಾರ್ಚ್ ಅನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಕರಗಿದ ನಂತರ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಈ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕೋಲನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಸಣ್ಣ ಅಚ್ಚುಗಳಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಿ ಮತ್ತು 1 ಗಂಟೆ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ. ಶೀತವನ್ನು ಬಡಿಸಿ.
3. ಕರೋಬ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋವಾ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- ಮಿಡತೆ ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನ 1 ಚಮಚ;
- 1 ಕಪ್ ಕ್ವಿನೋವಾ, ಓಟ್ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು;
- 1 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ;
- 1 ಕಪ್ ಅಕ್ಕಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಹಾಲು;
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸ್ಟೀವಿಯಾ;
- 1 ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು;
- 1 ಪಿಂಚ್ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ.
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಳಿಯಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ ನಂತರ ಹಾಲು, ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.
ನಂತರ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣದ ಒಂದು ಲ್ಯಾಡಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯನ್ನು 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಲು ಬಿಡಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ. ಚೀಸ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಜಾಮ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.
ಕ್ಯಾರಬ್‌ಗಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಕೋವನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞ ಟಟಿಯಾನಾ ಜಾನಿನ್ ಅವರ ಈ ತ್ವರಿತ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿನಿಮಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:
ಪೋರ್ಟಲ್ನ ಲೇಖನಗಳು
ಪಾದದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಕೆಲ್ಲಿ ಓಸ್ಬೋರ್ನ್ ಹೇಗೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾನೆ?