ಹಾರುವ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ವಿಷಯ
ಏರೋಫೋಬಿಯಾ ಎನ್ನುವುದು ಹಾರುವ ಭಯಕ್ಕೆ ನೀಡಲಾದ ಹೆಸರು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಸೀಮಿತವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಭಯದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಉದಾಹರಣೆ. ಉದಾಹರಣೆ.
ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ations ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಲ್‌ಪ್ರಜೋಲಮ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಹಾರಾಟದ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಾರಾಟದ ಭಯವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ, ಇದು ಜನಸಂದಣಿಯ ಅಥವಾ ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾದ ಭಯ, ಇದು ಮನೆಯೊಳಗಿರುವ ಭಯ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನುಭವಿಸುವ ಯೋಚನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಮೇಲಕ್ಕೆ. ವಿಮಾನದ ಒಳಗೆ.
ಈ ಭಯವನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಮಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಾರಿಗೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಲಭ ನಿಕಟ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ. ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನೂ ನೋಡಿ.
ಏರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳು
ಏರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಪ್ರವಾಸದ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಭಯದ ತೀವ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.
ಏರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು 1 ತಿಂಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರಯಾಣ ತಯಾರಿ
ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಒಬ್ಬರು ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು,
ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಸೂಟ್‌ಕೇಸ್ ತಯಾರಿಸಿ
ದ್ರವಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ- ವಿಮಾನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದೇ ಎಂದು ತಿಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಅದು ತುಂಬಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ;
- ವಿಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಮಾನದ ರೆಕ್ಕೆಗಳು ಬೀಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಏನಾದರೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಾರದು;
- ಕನಿಷ್ಠ 1 ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕು, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ;
- ನಿಮ್ಮ ಚೀಲವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದೆಂಬ ಭಯದಿಂದ ನರಗಳಾಗಬಾರದು;
- ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಮೊದಲು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು;
- ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕೈ ಸಾಮಾನುಗಳಿಂದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾರಾಟದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸೂಟ್‌ಕೇಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ.
ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ
ನೀವು ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಕೆಲವು ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಾತ್‌ರೂಮ್‌ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕೆಂಬ ಹಂಬಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಬ್ಬರು:
ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಖಲೆಗಳು
ಮೆಟಲ್ ಡಿಟೆಕ್ಟರ್ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಇತರ ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ- ಕನಿಷ್ಠ 1 ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಿಡಾರ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಅಡ್ಡಾಡುವುದು;
- ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ದಾರಿಹೋಕರನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದ ಬೆಂಚುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಮಾತನಾಡುವುದು;
- ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು, ಗುರುತಿನ ಟಿಕೆಟ್, ಪಾಸ್‌ಪೋರ್ಟ್ ಮತ್ತು ವಿಮಾನ ಟಿಕೆಟ್‌ನಂತೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕಾದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಕಾರಣ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಾಡಿ;
ಲೋಹಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಭರಣಗಳು, ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಅಲಾರಾಂ ಶಬ್ದದಿಂದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮೆಟಲ್ ಡಿಟೆಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ಮೊದಲು.
ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೌಕರರು ಹೊರಡುವ ಸಮಯ ಅಥವಾ ವಿಮಾನದ ಆಗಮನದ ಸಮಯವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ
ಏರೋಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕು:
ಕಾರಿಡಾರ್ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ
ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
ಆರಾಮದಾಯಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ- ಸಡಿಲವಾದ, ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮೆತ್ತೆ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನ ಪ್ಯಾಚ್ ಧರಿಸಿ, ಹಾಯಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸುದೀರ್ಘ ಪ್ರವಾಸದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಂಬಳಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಶೀತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ;
- ವಿಮಾನದ ಒಳಗಿನ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾರಿಡಾರ್‌ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ;
- ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾತನಾಡುವುದು, ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು, ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರ ನೋಡುವುದು;
- ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ ಅಥವಾ ಅದೃಷ್ಟ, ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಕಂಕಣದಂತೆ;
- ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು;
- ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ರೂಟ್ ಅಥವಾ ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ;
- ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಫ್ಲೈಟ್ ಅಟೆಂಡೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ;
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಫೋಬಿಯಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅವಧಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ tra ಷಧಿಗಳಾದ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ದಣಿವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಮರೆಯದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣದ ನಂತರ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯ ವಲಯ ಹೊಂದಿರುವ ದೇಶಗಳ ನಡುವೆ. ಜೆಟ್ ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ:
ಪೋರ್ಟಲ್ನ ಲೇಖನಗಳು
ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪರೀಕ್ಷೆ