ಲೇಖಕ: Roger Morrison
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 17 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 13 ಆಗಸ್ಟ್ 2025
Anonim
ಆಕ್ಟಿನಿಕ್ ಕೆರಾಟೋಸಿಸ್ [ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರ]
ವಿಡಿಯೋ: ಆಕ್ಟಿನಿಕ್ ಕೆರಾಟೋಸಿಸ್ [ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರ]

ವಿಷಯ

ಆಕ್ಟಿನಿಕ್ ಕೆರಾಟೋಸಿಸ್ ಎಂದರೇನು?

ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಒರಟು, ನೆತ್ತಿಯ ಕಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಈ ತಾಣಗಳನ್ನು ಆಕ್ಟಿನಿಕ್ ಕೆರಾಟೋಸಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ಥಳಗಳು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಿನ ತಾಣಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ಟಿನಿಕ್ ಕೆರಾಟೋಸ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ನೀವು ಆಕ್ಟಿನಿಕ್ ಕೆರಾಟೋಸಿಸ್ (ಎಕೆ) ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಕೆರಟಿನೊಸೈಟ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೆತ್ತಿಯ, ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದ ಕಲೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿದಾಗ ಎಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ತೇಪೆಗಳು ಈ ಯಾವುದೇ ಬಣ್ಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು:

  • ಕಂದು
  • ಕಂದು
  • ಬೂದು
  • ಗುಲಾಬಿ

ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆಯುವ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ:

  • ಕೈಗಳು
  • ತೋಳುಗಳು
  • ಮುಖ
  • ನೆತ್ತಿ
  • ಕುತ್ತಿಗೆ

ಆಕ್ಟಿನಿಕ್ ಕೆರಾಟೋಸ್‌ಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಸ್ಕ್ವಾಮಸ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ (ಎಸ್ಸಿಸಿ) ಗೆ ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದಬಹುದು, ಆದರೂ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.


ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸದೆ ಬಿಟ್ಟಾಗ, ಶೇಕಡಾ 10 ರಷ್ಟು ಆಕ್ಟಿನಿಕ್ ಕೆರಾಟೋಸ್‌ಗಳು ಎಸ್ಸಿಸಿಗೆ ಪ್ರಗತಿಯಾಗಬಹುದು. ಎಸ್ಸಿಸಿ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಎರಡನೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ, ಕಲೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಎಸ್ಸಿಸಿಯ ಕೆಲವು ಚಿತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಆಕ್ಟಿನಿಕ್ ಕೆರಾಟೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಎಕೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ:

  • 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು
  • ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
  • ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ
  • ಹಿಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
  • ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ
  • ಹ್ಯೂಮನ್ ಪ್ಯಾಪಿಲೋಮ ವೈರಸ್ (ಎಚ್‌ಪಿವಿ) ಹೊಂದಿರಿ

ಆಕ್ಟಿನಿಕ್ ಕೆರಾಟೋಸಿಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಆಕ್ಟಿನಿಕ್ ಕೆರಾಟೋಸಸ್ ದಪ್ಪ, ಚಿಪ್ಪುಗಳುಳ್ಳ, ಕ್ರಸ್ಟಿ ಚರ್ಮದ ತೇಪೆಗಳಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತೇಪೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಎರೇಸರ್ನ ಗಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ. ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ ಅಥವಾ ಸುಡುವಿಕೆ ಇರಬಹುದು.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಗಾಯಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು, ಹಿಗ್ಗಬಹುದು, ಒಂದೇ ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಎಸ್ಸಿಸಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಯಾವ ಗಾಯಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಾಣಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಕೂಡಲೇ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು:


  • ಲೆಸಿಯಾನ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು
  • ಉರಿಯೂತ
  • ಕ್ಷಿಪ್ರ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ
  • ರಕ್ತಸ್ರಾವ
  • ಕೆಂಪು
  • ಅಲ್ಸರೇಶನ್

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿದ್ದರೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಎಸ್ಸಿಸಿ ಅದರ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಆಕ್ಟಿನಿಕ್ ಕೆರಾಟೋಸಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಎಕೆ ಯನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳ ಚರ್ಮದ ಬಯಾಪ್ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಬಯಸಬಹುದು. ಗಾಯಗಳು ಎಸ್ಸಿಸಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಏಕೈಕ ಫೂಲ್ ಪ್ರೂಫ್ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಚರ್ಮದ ಬಯಾಪ್ಸಿ.

ಆಕ್ಟಿನಿಕ್ ಕೆರಾಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಎಕೆಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು:

ಅಬಕಾರಿ

ಎಕ್ಸಿಜನ್ ಚರ್ಮದಿಂದ ಗಾಯವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಲೆಸಿಯಾನ್ ಸುತ್ತಲೂ ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. Ision ೇದನದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಹೊಲಿಗೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಕಾಟರೈಸೇಶನ್

ಕಾಟರೈಸೇಶನ್ ನಲ್ಲಿ, ಲೆಸಿಯಾನ್ ಅನ್ನು ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೀಡಿತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ.


ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ

ಕ್ರಯೋಥೆರಪಿ, ಇದನ್ನು ಕ್ರಯೋಸರ್ಜರಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಲೆಸಿಯಾನ್ ಅನ್ನು ಕ್ರೈಯೊಸರ್ಜರಿ ದ್ರಾವಣದಿಂದ ದ್ರವ ಸಾರಜನಕದಂತಹ ಸಿಂಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಪರ್ಕದ ಮೇಲೆ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಲೆಸಿಯಾನ್ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದುರಿಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಯಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

5-ಫ್ಲೋರೌರಾಸಿಲ್ (ಕ್ಯಾರಾಕ್, ಎಫುಡೆಕ್ಸ್, ಫ್ಲೋರೊಪ್ಲೆಕ್ಸ್, ಟೋಲಾಕ್) ನಂತಹ ಕೆಲವು ಸಾಮಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಗಾಯಗಳ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇತರ ಸಾಮಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಮಿಕ್ವಿಮೋಡ್ (ಅಲ್ಡಾರಾ, yc ೈಕ್ಲಾರಾ) ಮತ್ತು ಇಂಜೆನಾಲ್ ಮೆಬುಟೇಟ್ (ಪಿಕಾಟೊ) ಸೇರಿವೆ.

ಫೋಟೊಥೆರಪಿ

  • ಫೋಟೊಥೆರಪಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಲೆಸಿಯಾನ್ ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶವು ತೀವ್ರವಾದ ಲೇಸರ್ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಫೋಟೊಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ medic ಷಧಿಗಳಾದ ಅಮೈನೊಲೆವುಲಿನಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ಲೆವುಲಾನ್ ಕೆರಾಸ್ಟಿಕ್) ಮತ್ತು ಮೀಥೈಲ್ ಅಮೈನೊಲೆವುಲಿನೇಟ್ ಕ್ರೀಮ್ (ಮೆಟ್ವಿಕ್ಸ್) ಸೇರಿವೆ.

ಆಕ್ಟಿನಿಕ್ ಕೆರಾಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ಎಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

  • ನೀವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಉದ್ದನೆಯ ತೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೋಪಿಗಳು ಮತ್ತು ಶರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
  • ಸೂರ್ಯನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದಾಗ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
  • ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
  • ನೀವು ಹೊರಗಿರುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ 30 ರ ಸೂರ್ಯನ ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಅಂಶ (ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್) ರೇಟಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ನೇರಳಾತೀತ ಎ (ಯುವಿಎ) ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ಬಿ (ಯುವಿಬಿ) ಬೆಳಕನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೊಸ ಚರ್ಮದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:

  • ಉಬ್ಬುಗಳು
  • ಜನ್ಮ ಗುರುತುಗಳು
  • ಮೋಲ್
  • ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು

ಈ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿನ ಹೊಸ ಚರ್ಮದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:

  • ಮುಖ
  • ಕುತ್ತಿಗೆ
  • ಕಿವಿಗಳು
  • ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಆತಂಕಕಾರಿ ಕಲೆಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಲೇಖನಗಳು

ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎಂದರೇನು, ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಗಳು

ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎಂದರೇನು, ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಗಳು

ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದುಗ್ಧರಸ ಅಂಗಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನಾಳಗಳ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದ್ದು, ಇವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಬುದ್ಧಗೊಳಿಸುವ...
ಬರಿಗಾಲಿನ ಓಟ: ಅನುಕೂಲಗಳು, ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು

ಬರಿಗಾಲಿನ ಓಟ: ಅನುಕೂಲಗಳು, ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು

ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಓಡುವಾಗ, ನೆಲದೊಂದಿಗೆ ಪಾದದ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಿದೆ, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗಾಯಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು ...