8 ಜೀವನದ ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಶೇಕ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ

ವಿಷಯ

• ನೀವು ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ
• ನೀವು ವಿಚ್ಛೇದನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
• ನೀವು ಮದುವೆಯಾಗುತ್ತಿರುವಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತಾನೆ
• ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ
• ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ
• ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಭಯಾನಕ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಮನೆಗೆ ಸಾವಿನ ಹತ್ತಿರ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏಕೈಕ ಸ್ಥಿರವಾದ ಬದಲಾವಣೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಈ ಗಾದೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜ - ಮತ್ತು ಇದು ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು. ಮನುಷ್ಯರು ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಮದುವೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಸಹ ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ-ನೀವು ಪರಿಚಿತರಿಂದ ಅಜ್ಞಾತಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಡುವಾಗ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಲೇಖಕ ಚೆರಿಲ್ ಎಕ್ಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ: ಬದಲಾವಣೆಯ ರೇಜರ್‌ನ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು.

ಆದರೆ ಜೀವನವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ, ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ನಮ್ಮ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು-ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಬದಲು-ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲಿ, ಜೀವನದ ಎಂಟು ದೊಡ್ಡ ಶೇಕ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದುಃಖ ಎರಡೂ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮಚಿತ್ತದಿಂದ ಎದುರಿಸುವುದು.

ನೀವು ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ

iStock

"ನಮ್ಮ ಮನೆ ಹಿಂದಿನ, ನೆನಪುಗಳು, ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಚಲಿಸುವಾಗ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಬುಡಮೇಲುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸ್ಪೀಕರ್, ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ಏರಿಯಾನೆ ಡಿ ಬೊನ್ವೊಸಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮೊದಲ 30 ದಿನಗಳು: ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ.

ಅವರ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ: ನೀವು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀಡಿ-ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. "ನಾವು ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ನಾವು ಹೊಸ ಸಾಹಸಗಳು, ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳು, ಹೊಸ ಜನರು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬರಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪತ್ರಿಕೆಗಳು, ಮಕ್ಕಳ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕೌಟುಂಬಿಕ ಫೋಟೋಗಳಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಮರಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಮನೆಯನ್ನು ಮನೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಮನೆಯನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನೆಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳು, ಡಿ ಬೊನ್ವಾಯ್ಸಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ನೆರೆಹೊರೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ-ಒಂದು ಮುದ್ದಾದ ಕಾಫಿ ಶಾಪ್, ಜಿಮ್, ಹೊಸ ಪಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ವಿಚ್ಛೇದನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

iStock

"ಮದುವೆಯ ಅಂತ್ಯವು ನಷ್ಟದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ-ನೀವು ಸಂಗಾತಿಯ ಬಿರುದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆ, ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಆಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕರೆನ್ ಫಿನ್, Ph.D. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಿಚ್ಛೇದನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಜೊತೆಗಿನ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವನಿಲ್ಲದೆ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಾಗಿ, ಫಿನ್ ಅವರು "ವಿದಾಯ ಪತ್ರ" ಬರೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಖಿತರಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, "ಹಲೋ ಲೆಟರ್" ಅನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಲು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ದುಃಖದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಂದೆ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿದ್ದಾಗ ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಕಲೆಯಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಎಂದು ಫಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ Meetup.com ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ, ಸ್ಥಳೀಯ ಗುಂಪುಗಳ ನೆಟ್‌ವರ್ಕಿಂಗ್ ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ, ಅವರು ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು, ಓಟದಿಂದ, ಊಟಕ್ಕೆ, ಬುಕ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ನೋಯಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಮರೆಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮೋಜಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಫಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಮದುವೆಯಾಗುತ್ತಿರುವಿರಿ

iStock

ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಗಂಟು ಹಾಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ "ಮದುವೆಯಾಗುವುದು ನಾವು ಮನುಷ್ಯರಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಸಲಹೆಗಾರ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ಶೆರಿಲ್ ಪಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು: 7 ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ (ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ) ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪೌಲ್ ಇದನ್ನು "ಸಾವಿನ ಅನುಭವ" ಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಬಿಡು ಮದುವೆಯಾಗದ, ಒಂಟಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಾವು ಮೊದಲು ಹೊಂದಿದ್ದ ಗುರುತನ್ನು.

ನೀವು ಮದುವೆಯ ಪೂರ್ವದ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಿರಿ - ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. "ಜನರು ಅವರನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿದಾಗ, ಅವರು ಮದುವೆಯ ದಿನದ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಪಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸಂತೋಷದ ಮದುವೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಬಿಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ."

ಏನು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯ ದಿನದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮದುವೆಯ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಿರಿ, ಪಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಲಾಂಚ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತಾನೆ

iStock

ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ: ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ದೂರ ಹೋದಾಗ, "ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡದೇ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದೇ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಬಹಳ ದೂರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬಹುದು" ಎಂದು ಐಫ್ರೀನ್‌ಶಿಪ್ ಲೆವಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು TheFriendshipBlog.com ನ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ.

ನಿಮ್ಮ BFF ದೇಶಾದ್ಯಂತ (ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ದೂರದಲ್ಲಿ) ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, 'ನಾವು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತೇವೆ' ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, ನೀವು ಯಾವಾಗ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಲೆವಿನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾರ್ಷಿಕ ಅಥವಾ ಅರೆ ವಾರ್ಷಿಕ ಗೆಳತಿಯರ ಗೆಟ್ಅವೇ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿರಂತರ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಬಳಸಿ: ಸ್ಕೈಪ್, ಫೇಸ್‌ಟೈಮ್, ಅಥವಾ ಗೂಗಲ್ ಹ್ಯಾಂಗ್‌ಔಟ್ ಸೆಶನ್ ನೀವು ಬಳಸಿದಂತೆ ಮಂಚವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಮುಂದಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲದೆ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ; ಸ್ನೇಹವು ದ್ರವವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಲೆವಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೊಸ ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸಿ, ಬರವಣಿಗೆ ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯ-ಆಧಾರಿತ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ

iStock

"ವಯಸ್ಕರಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಶೇಕಡ 75 ರಷ್ಟು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆಯೋ ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಎಕ್ಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಗುರುತನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜನರನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತದೆ."

"ಹಂಚಿದ ಹೊರೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹೊರೆ" ಎಂಬ ಮಾತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಾಗ ನಿಜ ಎಂದು ಮಾಸ್ಟರ್ ಎಕ್ರೆಕ್ಯುಟಿವ್ ಕೋಚ್ ಮತ್ತು ಫೋರ್ಬ್ಸ್ ವೃತ್ತಿ ಅಂಕಣಕಾರ. ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಆಳವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಬೇರಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು" ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಫ್ರೆಂಚ್ ರಿವೇರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವರ್ಷವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರೀಮಂತರಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕುದುರೆಯ ಮೇಲೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು, " ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು.

ನೀವು ಉದ್ಯೋಗ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಮರು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿಮಗೆ ಎದ್ದು ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. "ಉದ್ಯೋಗದಾತರು ಹಿನ್ನಡೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡದ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ವಾರೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ಸಂದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಿಪಶುವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಉದ್ಯೋಗದಾತ ಅಥವಾ ಬಾಸ್ ಮೇಲೆ ದೂಷಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಭಾಷೆ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ: ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇವೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾರೆಲ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ

iStock

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಲಸ್ ಚಿಹ್ನೆಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಜೀವನವು ಬದಲಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. "ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುವ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಅಸ್ತಿತ್ವದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮನುಷ್ಯನ ಸೇವೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಡಿ ಬೊನ್ವೊಸಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪೋಷಕರ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಅನೇಕರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಮೂರು ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ScaryMommy.com ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾದ ಜಿಲ್ ಸ್ಮೋಕ್ಲರ್ ತನ್ನ ಮೊದಲ (ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ) ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಿಂದ ಭಯಭೀತರಾದರು. "ನಾನು ಮದುವೆಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳು ನನ್ನ ರಾಡಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಸರಳ ವಿಷಯ: ಮಕ್ಕಳ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು. "ಸಣ್ಣ ಪುಟ್ಟ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ರೋಮಾಂಚನವಾಯಿತು!" ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು. "ಅಲ್ಲದೆ, ನಾಯಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಸುತ್ತ ನಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ-ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ."

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಇರಿ. "ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಗು ಬಂದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದು ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಿ ಬೊನ್ವೊಸಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಭಯಾನಕ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ

iStock

"ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಗಾಯದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಲ್ಲಿರಿ ಅದನ್ನು ಸರಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಎಕ್ಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ತನ್ನ ಪತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಸುಂದರ ಸಾವು: ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು.

ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಎಂದು ಡಿ ಬೊನ್ವೊಸಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ನೀವು ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ." (ನೀವು ಆರೈಕೆದಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.) ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಿದಂತೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ: ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಗುವುದು, ಅವರನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ನೋಡಬೇಡಿ. "ಅವರ ಆತ್ಮವು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಡಿ ಬೊನ್ವೊಸಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಇತರರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಸಮೂಹಕ್ಕೆ ಸೇರುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಎಂದು ಎಕ್ಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಹಜವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಹತಾಶೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ." MS, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ, ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು, ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಎಕ್ಲ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಸಂಪನ್ಮೂಲವೆಂದರೆ ಶೇರ್ ದಿ ಕೇರ್, ಇದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಜನರಿಗೆ ಆರೈಕೆ ಜಾಲವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನೆಗೆ ಸಾವಿನ ಹತ್ತಿರ

iStock

ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ತೀರಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದನ್ನು ಯಾರೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗ್ರಿಫ್ ರಿಕವರಿ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ನಿರ್ದೇಶಕ ರಸೆಲ್ ಫ್ರೀಡ್‌ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಫ್ರೀಡ್‌ಮನ್‌ನಂತಹ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ದುಃಖಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುವ, ಅವನ ತಾಯಿಯ ಸಾವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿತ್ತು.

ಮೊದಲ ಹಂತ: ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಿ ಸರಿಪಡಿಸಿ ನೀವು, ಫ್ರೀಡ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 'ಕಿವಿಗಳುಳ್ಳ ಹೃದಯ'ದಂತಿರಬೇಕು, ವಿಶ್ಲೇಷಿಸದೆ ಕೇಳುತ್ತಾನೆ." ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವನ್ನು "ಮೀರಲು" ಅನುಮತಿಸುವ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಿಲ್ಲ. "ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪುರಾಣವೆಂದರೆ ಸಮಯವು ಎಲ್ಲಾ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಫ್ರೀಡ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಟೈರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಮಯವು ಮುರಿದ ಹೃದಯವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ