8 ವಿಪರೀತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸವಾಲುಗಳು

ವಿಷಯ

• ಕಠಿಣ ಕೆಸರು
• ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್
• ಸೀಲ್ಫಿಟ್
• P90X
• ಹುಚ್ಚುತನ
• TRX ಅಮಾನತು ತರಬೇತಿ
• ತಬಾಟಾ ತರಬೇತಿ
• ಬ್ಯಾರಿಯ ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸವಾಲಿನ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವವರು ಫಿಟ್ಟರ್ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಕೆಲವು ಕಠಿಣವಾದ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ಹೋಗಿದ್ದೇವೆ! (ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಈ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ನೀರು, ಟವೆಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ತರಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ).

ಕಠಿಣ ಕೆಸರು

ಮೊದಲು? ಬಹುಶಃ ನಾವು ನೋಡಿದ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸವಾಲು. ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ 'ಟಫ್ ಮಡ್ಡರ್' ಅನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ 10-ಮೈಲಿ ಅಡಚಣೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು "ಗ್ರಹದ ಮೇಲಿನ ಕಠಿಣ ಘಟನೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗಿದೆ, 12-ಅಡಿಗಳಷ್ಟು ಹುಚ್ಚುತನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು (ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವಿಶೇಷ ಪಡೆಗಳಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ) ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಗೋಡೆಗಳು, ಭೂಗತ ಮಣ್ಣಿನ ಸುರಂಗಗಳು ಮತ್ತು 10,000 ವೋಲ್ಟ್ ವಿದ್ಯುತ್ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್, ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್, ಬಹುಶಃ ಐರನ್ ಮ್ಯಾನ್ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮೊದಲು 'ಸಾವಿನ ಮನ್ನಾ'ಕ್ಕೆ ಸಹಿ ಹಾಕಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಉನ್ನತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಾಧಕರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಬುಡವನ್ನು ಒದೆಯಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ! ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಟರ್ ತರಬೇತುದಾರ ಆಮಿ ಡಿಕ್ಸನ್ ಇದನ್ನು "ಹುಚ್ಚು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ (ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರು) ಮತ್ತು ಪೌಲ್ ಕಟಾಮಿ, ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಟ್ರೈನರ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಜ್ಞರು ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಓಟವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರು, ಇದನ್ನು "ನಾನು ಎದುರಿಸಿದ ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. " (ಆದರೆ ಅವರು ಈ ವರ್ಷ ಮತ್ತೆ ಮರಳಲು ಯೋಜಿಸಿದ್ದಾರೆ). ಅದು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ ಏನೋ!

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ: Toughmudder.com

ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್

ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಟೈರ್‌ಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು, ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ರಿಂಗ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವುದು... ಇಲ್ಲ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಜಿಮ್ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್! ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ನ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು "ಅನೇಕ ಪೊಲೀಸ್ ಅಕಾಡೆಮಿಗಳು ಮತ್ತು ಯುದ್ಧತಂತ್ರದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ತಂಡಗಳು, ಮಿಲಿಟರಿ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಘಟಕಗಳು, ಚಾಂಪಿಯನ್ ಮಾರ್ಷಲ್ ಕಲಾವಿದರು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ನೂರಾರು ಗಣ್ಯರು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ."

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಈ ತಾಲೀಮು ನೀವು 'ಫಿಟ್ ಎಲೈಟ್' ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪದವಿ ಪಡೆಯಲು ಬೇಕಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಅಥವಾ ಅವರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ "WOD" (ದಿನದ ತಾಲೀಮು) ಅನುಸರಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ: CrossFit.com

ಸೀಲ್ಫಿಟ್

ಹಿಂದಿನ ನೌಕಾಪಡೆಯ ಸೀಲ್ ಕಮಾಂಡರ್ ಮಾರ್ಕ್ ಡಿವೈನ್ ರಚಿಸಿದ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ನ ರಚನೆಯಂತೆಯೇ, "ಇಡೀ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಯೋಧನ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. SEALFIT ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಗಣ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ತಂಡದ ಜೊತೆ. "

ಬಾಲ್ ಸ್ಲಾಮ್‌ಗಳು, ಸ್ಯಾಂಡ್‌ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳು, ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ಟಬಾಟಾ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ 'ವಾರಿಯರ್ ಸ್ಪಿರಿಟ್' ಅನ್ನು ನೀವು ಡಿವೈನ್ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು "ಕೊಕೊರೊ" ದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಿರಿ (ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಗಟ್ಟಿತನ ಶಿಬಿರ) ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಆತನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ, ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರ WOD ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ: Sealfit.com

P90X

"ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಹೋಮ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ P90X ವರ್ಕೌಟ್ ಮತ್ತು P90X 2 (ಹೊಸದಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಫಾಲೋ-ಅಪ್ ಸರಣಿ) ಸಮರ ಕಲೆಗಳು, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿವಿಧ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಶೈಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ, ಮಾಸ್ಟರ್ ಟ್ರೈನರ್ (ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯನಟ) ಟೋನಿ ಹಾರ್ಟನ್ ನೇತೃತ್ವದ 90 ದಿನಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಡಿವಿಡಿ ಸೆಟ್ ಮೂಲಕ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಥ್ಯದ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಡಿವಿಡಿ ಆನ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಶಿಸ್ತನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಹಾರ್ಟನ್ ಪ್ರತಿ ಬೆವರಿನ ಸೆಷನ್ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ: P90X.com

ಹುಚ್ಚುತನ

ಹೆಸರು ನಿಮಗೆ ಸುಳಿವು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ಶಾನ್ ಟಿ ಅವರ ಎಬಿಎಸ್ ತಿನ್ನುವೆ. ಹುಚ್ಚುತನ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಪರೀತ ಹೋಮ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ (P90X ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅದೇ ಕಂಪನಿಯಿಂದ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ) ಸೆಲೆಬ್ ಟ್ರೈನರ್ ಶಾನ್ ಥಾಂಪ್ಸನ್ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದು, ದೇಹದ ತೂಕ, ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಗಾರ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೇವಲ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ 60 ದಿನಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆ (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಬಿಎಸ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು 10 ಡಿವಿಡಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹುಚ್ಚರಾಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ-ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ: Insanity.com

TRX ಅಮಾನತು ತರಬೇತಿ

ಖಚಿತವಾಗಿ, ಇದು ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ (ಎರಡು ನೈಲಾನ್ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಾಲೀಮು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು?), ಆದರೆ ಈ ಮೂಲಭೂತ ಸಾಧನವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. TRX ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ನಂಬಲಾಗದ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, TRX ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡಿ, ಸುಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ-ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ: TRXTraining.com

ತಬಾಟಾ ತರಬೇತಿ

ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಬಾಟಾ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈಗ ಆರಂಭಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವಾಗಿರಬಹುದು. ನಮ್ಮ ದೇಹವು 20 ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ಸಿಸ್ಟಂಗಳನ್ನು ತಬಟಾದಂತಹ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು "ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಿತ್ತುಹಾಕಿ: 1000 ಹಾರ್ಡ್‌ಕೋರ್" ನ ಸ್ಟಾರ್ ಜರಿ ಲವ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ "ಡಿವಿಡಿ

"ತಬಾಟಾ ಮುಂದುವರಿದ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಇಂಧನ ಮೂಲವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಲವ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ತಬಟಾದೊಂದಿಗೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರನಾಗಿ) ನೆನಪಿಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಮಧ್ಯಂತರ ಕೆಲಸದ ಅವಧಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ ಒಟ್ಟು 4 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ). ಮೂಲ ಟಬಾಟಾ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು 170 ಪ್ರತಿಶತ ಅವರ VO2 ಗರಿಷ್ಠ-ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟ!

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಲನೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ Tabata ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ (ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಕೊಲೆಗಾರ Tabata ಸೆಷನ್‌ಗಾಗಿ ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ).

ಬ್ಯಾರಿಯ ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಟೈರ್‌ಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಮಣ್ಣಿನ ಮೂಲಕ ತೆವಳಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಸವಾಲಿನ ಹೊಸ ತಾಲೀಮು ಬೇಕು. ಖ್ಯಾತನಾಮರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಕಿಮ್ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್, ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಆಲ್ಬಾ, ಮತ್ತು ಆಲಿಸನ್ ಸ್ವೀನಿ (ಹೋಸ್ಟ್ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸೋತವರು) ಅವರ ಬುಡಗಳನ್ನು ಒದೆಯಲು ಹೋಗಿ: ಬ್ಯಾರಿಯ ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್. ಈ 'ಫಲಿತಾಂಶ-ಚಾಲಿತ' ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಾರ್‌ಗಳು, ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಮೋಜಿನ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ 'ಡ್ರಿಲ್ ಸಾರ್ಜೆಂಟ್‌ಗಳ' ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಈ ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಗಂಟೆಗೆ 800-1,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಹಾಲಿವುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಲ್ಲವೇ? ಯಾವ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ. ಬ್ಯಾರಿ (ಮತ್ತು ಅವರ ತಂಡ) ಅವರ ಡಿವಿಡಿ ಸೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಲೂಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಒದೆಯಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ: Barrysbootcamp.com

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ