ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 7 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು
• 2. ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ
• 3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉದಾಹರಣೆ ನೀಡಿ
• 4. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದಿರುವುದು
• 5. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ eat ಟ ಸೇವಿಸಿ
• 6. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಬೇಡಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆದ್ಯತೆ
• 7. season ತುವಿನ to ಟಕ್ಕೆ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
• 8. ಕುಟುಂಬ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಮಗುವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಮಗುವು ಅವನ / ಅವಳ ವಯಸ್ಸು, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡಿ:

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 7 ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1. ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು

ಮಗು ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯ ಇರಬೇಕು, ನಂತರ ಮನೆಯೊಳಗಿನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

2. ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ

ಮನೆಯೊಳಗಿನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಮಗು ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಹೆತ್ತವರಿಗಿಂತ ದಪ್ಪಗಿರುವ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನುವಾಗ ಅವನ ಮುಂದೆ ಲಸಾಂಜವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಉತ್ತೇಜಿಸಬೇಕು.

3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉದಾಹರಣೆ ನೀಡಿ

ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಕಿರಿಯರಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು, ಚಿಕ್ಕಪ್ಪ ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿಯರು ಸಹ ಪ್ರತಿದಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಹಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದಿರುವುದು

ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾರೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಫ್ರಿಜ್ ಮತ್ತು ಬೀರುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

5. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ eat ಟ ಸೇವಿಸಿ

ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ als ಟವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

6. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಬೇಡಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆದ್ಯತೆ

ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಫ್ರೈಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.

7. season ತುವಿನ to ಟಕ್ಕೆ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಓರೆಗಾನೊ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಅಥವಾ ರೋಸ್ಮರಿಯಂತಹ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬೌಲನ್ ಘನಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

8. ಕುಟುಂಬ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು

ಮಗು ಇಷ್ಟಪಡುವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾದ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಆಡುವ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಯಾವುದೇ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಗು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ: