ಇಂದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು 6 ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು!

ವಿಷಯ

• ಮೂವಿಂಗ್ ಪಡೆಯಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಆಟವಾಡಿ
• ಗುಲಾಬಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆ ಮಾಡಿ
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಬಾಂಡ್
• ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಡಂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆ ಬಿಸಿಲಿನ ಆಕಾಶವನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಮಯ ಇದೀಗ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

"ಸಂತೋಷವು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಲೇಖಕ ಟಾಡ್ ಪ್ಯಾಟ್ಕಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು. "ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಕಲಿಯುವುದೇ ಸಂತೋಷ . " ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ!

ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರು ಸರಳ ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ!

ಮೂವಿಂಗ್ ಪಡೆಯಿರಿ

ಸೂರ್ಯನು ಹೊಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲು ಹಸಿರಾಗಿರುವಾಗ ದೊಡ್ಡ ಹೊರಾಂಗಣದ ಕರೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. "ಅದ್ಭುತ ಹವಾಮಾನದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!" ಪ್ಯಾಟ್ಕಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

"ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ನೋಟದಿಂದ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ."

ಡಾ. ಎಲಿಜಬೆತ್ ಲೊಂಬಾರ್ಡೊ, "ಡಾ. ಹ್ಯಾಪಿ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಜಿಗಿಯಿರಿ, ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕಾರಿನತ್ತ ಓಡಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗಿ

ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ ಕನ್ನಡಕ, ಯಾರಾದರೂ? "ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದರೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಪ್ಯಾಟ್ಕಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಜೋಡಿ ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿರಿ! ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮನುಷ್ಯರು ಆದ್ದರಿಂದ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ."

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಆಟವಾಡಿ

ದಿನಗಳು ಹೆಚ್ಚು, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಡಿಲಗೊಂಡಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ರಜೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿಶೇಷ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ!

"ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬೇಕು, ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಶೇಷವಾದ, ಅನನ್ಯವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೇವೆ-ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ! " ಪ್ಯಾಟ್ಕಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗುಲಾಬಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆ ಮಾಡಿ

ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಧಿಗೆ ಅನೇಕ ಕ್ಷಣಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎದ್ದುಕಾಣುತ್ತವೆ: ಮಕ್ಕಳು ಹೊರಗೆ ಆಡುವ ಶಬ್ದ, ನಿಮ್ಮ ತೋಟದಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಮಳ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಮರಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಭಾವನೆ . ಪ್ರಶ್ನೆ: ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ... ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಭೌತಿಕವಾಗಿ ಇರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಗತಕಾಲದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ?

"ಇದು ಎರಡನೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಲಾರೆ" ಎಂದು ಪ್ಯಾಟ್ಕಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಬಾಂಡ್

ಬೇಸಿಗೆ ಅಡುಗೆಗಳು, ಪೂಲ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೂಟಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಆ ಹಬ್ಬದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿ ಬಳಸಿ ಎಂದು ಪ್ಯಾಟ್ಕಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಜೂನ್ ಮತ್ತು ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರನ್ನು ಕೆಲವು ಮೋಜಿಗಾಗಿ ಆಹ್ವಾನಿಸಿ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗುಣಮಟ್ಟ ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಂಧವ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮುರಿಯಬಹುದು. "

ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿ

ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ, ಆದರೆ ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

"ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ಬಾಗಿಲಿನ ಹೊರಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎದುರಿಸುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಪರರಾಗಿರಲು ಜಾಗೃತ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಳ ಅಥವಾ ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. , ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ನೀವು ಹಾದುಹೋಗುವ ಜನರಿಗೆ ಹಲೋ ಹೇಳಿ, "ಪ್ಯಾಟ್ಕಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ